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    PART1 要強身,先固「本」:生理學基本觀念大匯集
    第1章、人體如同「肌」器
    第2章、真正的能量來源——食物
    第3章、肌肉也需要呼吸氧氣
    第4章、疲勞帶給身體什麼好處?
    PART2 科學化的訓練計畫設計
    第5章、訓練計畫的設計原則
    第6章、利用訓練提升肌肉量和肌力
    第7章、減重訓練
    第8章、練出速度和爆發力
    第9章、練出有氧耐力
    PART3 特殊情境下的訓練
    第10章、高熱、寒冷和高海拔等環境下的訓練
    第11章、為老弱婦孺打造訓練計畫
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