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書泉出版社
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養生保健
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醫學
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傳統醫學
大易拳:最有效的養生太極脊椎運動(附光碟)
作 者:
吳亭邑
出版社別:
書泉
書 系:
康健生活
出版日期:2019/02/22(1版2刷)
ISBN:978-986-451-148-8
書 號:4923
頁 數:176
開 數:20K
定 價:480元
優惠價格:408元
滿額優惠折扣
11/11-1/10 五南全書系書展!全站滿599再95折
脊椎正,則百病不生 吳亭邑老師畢生研究太極的心血結晶 一天只需練習20分鐘 即能有效拉伸脊椎 感受打通任督二脈的強大能量 ◎最簡單易學的養生功法 此功法已獲得臺大醫院新竹分院醫護人員的親身實證。每天抽20分鐘練習,三個月後發現體內血液中有助於細胞再生,達到延年益壽效果的CD34+幹細胞濃度,平均提升了兩倍以上。而免疫細胞也顯著提升,活動力量表與生活品質量表的分析數據也都有顯著效益。
吳亭邑老師 大易拳創始人 1963年出生於澎湖,23歲投入太極拳的世界,直到今天仍然持續研創武學強身健體之道。大學畢業於中原大學土木工程系,之後又取得中興大學企管碩士、嘉義大學生物藥學碩士,更獲得美國ANMCB認證自然醫學博士,即將取得中央大學細胞分子學博士學位。 早年經營電子產業成功奠定經濟基礎,然而因為本身茹素與濟世理想,在事業巔峰期轉而投身素食產業,之後接續發展有機食品創立綠色生活品牌,更將傳統發酵工藝提升為酵素生技產業,為臺灣農產品開拓新藍海。 長年醉心鑽研武術精髓,將太極拳、瑜珈、氣功、極限拉筋、先天勁、與靜坐融會貫通,開發出人體各部位、各角度的完整運動模式。在一次嚴重的車禍中遭受重創,卻因禍得福,重新整合系統化,研創出大易拳一招四式的原型,迅速回復斷裂的骨骼與流失的元氣,親身體驗大易拳的功效,並在臺大醫院新竹分院進行人體臨床實驗,以科學數據證明大易拳功效卓著,可以造福社會大眾的健康。
推薦序:令人震撼的大易拳養生太極脊椎運動
推薦序:增強體力,提升免疫力,改變體質的大易拳
推薦序:行到水窮無路處,柳暗花明又一村的奇蹟
推薦序:脊椎正,則百病不生
自序
壹|大易拳的研創過程
一、林淑嬌老師—太極拳啟蒙
二、陳玉英老師—國際太極拳比賽五項冠軍
三、潘岳老師—開元先天勁創始人
四、大易拳一招四式的研創過程
五、大易拳一招二式的研創過程
六、大易拳一招一式的研創過程
貳|大易拳應用的原理
一、太極拳原理應用
二、瑜伽原理應用
三、氣功原理應用
四、極限拉筋原理應用
五、先天勁原理應用
六、靜坐原理應用
參|大易拳應用生理學、解剖學與經絡學
一、大易拳鍛鍊脊椎與胎兒的發展路徑
二、大易拳激活
三、大易拳與免疫系統相關細胞
四、頸椎各節脊椎神經對應症狀細節
五、胸椎各節脊椎神經對應症狀細節
六、腰椎各節脊椎神經對應症狀細節
七、大易拳與肌肉骨骼的關係
八、大易拳與任督二脈的關係
九、大易拳與十二經脈的關係
肆|大易拳內容精要與課程規劃
一、一招四式基礎班,將全身筋骨360度解構放鬆
二、一招二式進階班,打通任督二脈
三、一招一式高階班:打通十二經脈與任督二脈、鍛鍊左右交叉神經
四、大易拳坐練法(腰背):幫助不良於行的重症病患恢復活動能力
五、大易拳坐練法(腹胸):幫助不良於行的重症病患恢復活動能力
六、大易拳臥練法:幫助無法起身的重症病患恢復起身能力
七、大易拳練氣法:幫助無法動作的重症病患促進新陳代謝
八、大易拳動作標準模組與測驗標準
九、大易拳課程規劃
伍|大易拳臨床實驗
一、臺大醫院臨床實驗緣起
二、臥床練習的大易拳
三、臺大醫院人體臨床實驗審查
四、忙碌的實驗對象
五、採集科學化數據
陸|大易拳的見證與案例
一、大易拳的個案實例見證
二、大易拳迅速解除腰部及頸部疼痛之見證系列
三、大易拳增加身體柔軟度及伸展度之見證系列
四、提升身體能量,改善生活品質之見證系列
柒|大易拳健康養生十法
大易拳健康觀念
第一法:燦爛陽光,心情開朗
第二法:新鮮空氣,神清氣爽
第三法:能量活水,新陳代謝
第四法:高效運動,健康逆齡
第五法:健康食療,對症調理
第六法:規律節制,細胞再生
第七法:節制慾望,知足常樂
第八法:放鬆舒壓,情緒管理
第九法:深度好眠,腦部活化
第十法:靈性昇華,幸福美滿
捌|大易拳健康養生食療
一、食療三層次
二、酵素與人體健康
三、酵素中醫五行運用
四、酵素食療黃金配方
附錄|大易拳在各國註冊之商標註冊證
增強體力,提升免疫力,改變體質的大易拳 一日從開刀房走出來,看到吳老師正在指導同仁們大易拳,我的直覺告訴我值得參加,隨即報名,即使無法全程參加實體課程,至少能擁有錄影帶,反覆觀看而分段學習,這也開啟了我訓練脊椎骨並養成夾臀提肛縮小腹的基本動作。 感謝吳老師很大器的寄給我錄影帶,這一年來,我每天練習,由最初的一招四式、進而一招二式, 到現在的一招一式。每天早上起來,一杯溫開水下肚後,就開始我的練習,只是10分鐘左右的練習,我已感受到汗的生成,一節節的脊椎無論是身體往下俯或往後仰或左右轉45度、90度,慢慢的拉張後,已更具柔軟度。過往我認為將手腕觸摸到地板是不可能的任務,而今,對我而言是易如反掌。 這件事情也打破了過往我的錯誤觀念,以為自己骨頭僵硬,原來柔軟度是可以訓練出來的,即使每天的練習,一招一式的往後連續後仰動作,我的下肢仍會痠忙抖動,但我相信假以時日不斷的練習,期待可以輕鬆完成整個動作,這些將是毅力與肌力結合的結果。 每天重心往左往右移及腳跟提起,可以訓練下肢的肌力,曾偕同友人爬山,他們都不相信我有這麼好的腿力與心肺功能。過去不太流汗的我,現在運動已能出汗,而早上的鼻塞也消失於大易拳中。更重要的是我已不是過往的感冒追隨者,當全科同仁戴口罩、咳嗽時,我仍安然無恙,每天照樣忙碌的工作,原來大易拳已改變了我的體質,無論是體力或免疫力。每天清晨練拳的氛圍也沉澱我的心境,而身體往下俯到極限、拉開小腿、後腰、腹部、胯,或是氣衝到頭頂,或是吸到不能再吸,這些動作的極致,我也盡力而為,相信大易拳的錄影會伴隨在我未來的每一日清晨。 對於吳老師,我謹獻上最大的敬意與謝意。 柯美蘭 臺灣大學醫學博士 臺大醫院新竹分院眼科主任醫師
一、林淑嬌老師—太極拳啟蒙 我出生於澎湖熱情秀麗的菊島,北方冷流和南方黑潮的交會之處,白天海鷗的鳴叫聲隨著海風遠遠傳來,夜晚漁家的燈火忽明忽暗猶如珍珠般璀璨。我學太極拳的啟蒙老師是澎湖馬公的林淑嬌老師,她教導我教育部審定的太極拳六十四式,此套路以楊式太極拳為基礎,整套拳架前後左右均勻對稱,符合太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦,八卦演繹六十四理數的玄門正宗理論,柔和圓順,一氣呵成,方便學習,適合各年齡層民眾練習。 一般人大約花費半年時間可以學完六十四式,但我學至第十八式就收到兵單,受國防部徵召報效國家,搭上前往臺灣本島的渡輪。當初兵役抽籤時,我因為身在臺灣本島就讀中原大學,不克返鄉,是由母親幫我代抽,結果抽到僅此一張的籤王「海軍陸戰隊」,全場役男歡聲雷動,母親因而對我抱持歉意。記得她打電話通知我這個「好消息」時,電話那頭語帶心疼,還歸咎於我父親,我輕鬆以對,並且開導母親,抽到了就抽到了,總是要勇於面對,不用擔心,沒事的。 我被分配在恆春龍泉基地進行新兵訓練,海軍陸戰隊的新訓跟其他兵種最大的差異,除了比較嚴格之外,就是多了游泳,練習潛水與閉氣。有一次上游泳課,全連新兵編成兩隊人馬,各推出一個人選進行比賽,落敗隊伍要懲罰一百個伏地挺身,我被推舉出來代表其中一隊,結果創下將近4分鐘的好成績,為我歸屬的隊伍奪得勝利。 這紀錄比一般受訓同梯強3倍以上,震驚了單位上的長官,立即找我約談潛水閉氣的訣竅,我回答應該要歸功於太極拳。於是接下來整整3個月期間,除了接受訓練之外,我還被賦予教拳的任務。早上提前半小時起床,教導排長太極拳,晚間延後半小時就寢,教導連長太極拳。儘管沒有其他特權或福利,仍然成為同梯眼中的大紅人。 退伍返鄉後,我繼續跟隨林老師補學完其餘太極拳六十四式,過程中的諸多領悟,讓我將太極拳視為畢生最有興趣的研究項目,到書局把能買到的太極拳書籍全都買回來研讀,前後購買不下數十本,並從中挑選楊式太極八十八式再自修,總算初窺太極拳之堂奧。 二、陳玉英老師—國際太極拳比賽五項冠軍 後來有一段時間我忙碌於發展健康事業,一有空閒又醉心靈修與禪坐,因而疏於太極拳的平日鍛鍊,直到40歲的某一天,我忽然發現本來一次能做數百下仰臥起坐的自己,竟然連一下都做不起來?才驚覺體能已大幅度衰退,為了找回身體機能,我決定重新投入太極拳的鍛鍊,因緣際會下,在國父紀念館跟隨陳玉英老師修習太極拳。 陳玉英老師是太極拳國家代表隊成員,擁有A級太極拳教練資格,2006年代表臺灣到杭州參加國際傳統武術賽,拿回二十四式太極拳、四十二式太極拳、陳式競賽套路、四十二式太極劍、太極單扇等,5個太極拳個人項目金牌。陳老師原本開設電器行為業,但36歲那一年突然有天起床身體右半邊麻痺,嘗試各種復健後,發現太極拳是最好的選擇,從此與太極結緣,醉心太極拳的研究與鍛鍊二十多年,往來基隆、臺北兩地,指導眾多愛好太極拳的學生。 陳老師教拳講求三心:專心、用心與放心,專心去領略太極的奧妙,用心體會肢體的每一個動作,最後放心的把一切交給太極。她認為每個人都是獨立的個體,身體機能極限不盡相同,習拳的意義不在於分出優劣與高下,最重要的是讓身體與心靈對話,太極拳之所以動作緩慢,就是要人們從心裡去領略每一個動作的涵義,與身心合一的境界。 在陳老師開明豁達的教學風格與無私貢獻的精神帶領下,我陸續學完太極拳十三式、太極拳二十四式、鄭子太極三十七式,太極拳四十二式、太極劍、太極扇等等,窮極各家套路,全面而且廣泛的吸收太極拳的精義。 與此同時,追隨陳玉英老師練拳的民眾也越來越多,「六藝拳社」因此應運而生,當時匯集將近100位太極同好,都是對於太極拳懷抱真摯熱情,彼此間相互砥礪與切磋,習拳風氣鼎盛。其中包括我在內約十餘人,時常參加全國性的太極拳比賽,每每名列前茅奪得冠亞軍,可以說是高手雲集,能人輩出。 三、潘岳老師—開元先天勁創始人 陳玉英老師好學不倦,是一名追求拳藝極致的求道者,為了精進太極拳造詣,她不斷探訪各地名家,經常聘請各派名家共同授藝,有一回她聘請了潘岳老師教導我們先天勁。 潘岳老師武學宗脈承繼「臺始易宗」張峻峰先生體系之八卦掌、形意拳、太極拳,與天津「程派高式八卦掌」劉鳳彩先生體系的八卦掌,為「程派高式八卦掌」,在臺傳人。為追求傳統內家拳學宗脈體系,潘老師遠赴大陸行旅河北、山西、新疆、黑龍江等十數省,尋師訪友,蒐集八卦掌、形意拳、太極拳等武學名家史料,交流切磋,增益見聞,啟迪後學。 1993年,潘老師應聘為新疆太極拳協會技術高級顧問。1995年,受聘為臺灣國立體育學院國術研究中心指導委員。1996年,受聘為山西形意拳布學寬研究會特邀研究員。1997年及1998年,分別應聘為中華民國國術總會第七屆及第八屆國家A級教練講習內家拳講師。 潘老師專研先天勁法多年,體悟拳學奧義,激發人體先天本元潛能,研發出調整「人體架構」與「足掌」鍛鍊的「開元先天勁」下手及進階功法。並以球體運動原理,開發出「六合錯縱離心力」整勁爆發功勁。不僅獨樹一格,且不斷精益求精,突破武學既有範疇,令我們大開眼界,頗有發現武學新境界的感受。課後我跟陳玉英老師拜入潘岳老師門下,希望能夠令既有的太極拳基礎更上一層樓。 進修先天勁的期間,我本來要將潘老師的發勁前的基礎鍛鍊功法整理成冊,其中包括虎躍功法、龍騰功法、猿攀功法、鶴立功法、鯨吞功法等等約十二式,均為擬態大型動物形象,結合鍛鍊力學原理,把自身架構延展開來,形成整體通透的力量傳導與觸點爆發,都是威力強大的剛猛招式,如若整理成書,後進同好學習可以更加快速入門。雖然未能繼續完成,但我從中體悟出勁力在人體骨骼與肌肉間的連貫傳導方式,後來這些基礎原理融入大易拳的架構之中,實在獲益匪淺,感謝潘老師的啟發與教導。 四、大易拳一招四式的研創過程 大易拳的開發過程,歷時十多年,也更改了十多個版本。最初的時候有十二式,沿襲潘岳老師的基礎拳藝,皆以動物形象為體現,後來我開始依據這些功法的精髓,改以脊椎為中心重新全面式的思考與創新,將功法開發得更完整。其中頸部有8個方向旋轉運動,胸部有8個方向旋轉運動,腰部有8個方向旋轉運動,胯部有8個方向旋轉運動,整體8個方向旋轉運動,過程中修正優化數十次之多,非常的複雜與精妙。 之後經過7個寒暑,在一次不可預期的意外中,我在高速公路上發生嚴重車禍,右腿胯骨破裂成3片,當時直接開刀治療,用了3片鋼板與7支鋼釘固定,躺在醫院病床上動彈不得。本以為這一生已無緣再登武學巔峰,沒想到天無絕人之路,閩南俚語有謂:「打斷手骨顛倒勇」,我的肢體創傷劇烈疼痛,但腦部思考反而卻清晰無比,忽然間領悟到所有複雜的大易拳招式,都可以化繁為簡,融會成一招。思考邏輯完全改變,改為由上而下,通天接地,從腳底解開放鬆到膝蓋,再從腳底解開放鬆到胯部、腳底解開放鬆到腰部、腳底解開放鬆到背部,乃至於腳底解開放鬆到頭頂。 為了確認每個動作的最佳角度、模式與運動方式,改了很多版本,花很了多時間,才研發定案出大易拳原始套路的一招四式,每一式有5個動作,完畢以後就回到原位。每隻腳分為前後,兩隻腳總共四式,20個分解小動作。 五、大易拳一招二式的研創過程 一招二式是在一招四式研發出來的兩年後,長期靜坐中靈機一動取得的靈感。 本來一招四式,每一式有5個動作,前面的第一個動作從腳底到膝蓋,第二個動作從腳底、膝蓋到胯,第三個動作從腳底、膝蓋、胯到腹部,第四個動作從腳底、膝蓋、胯、腹部到胸部,第五個動作從腳底、膝蓋、胯、腹部、胸部到頸部。 而太極拳之原理是從腳底發勁傳送到手及頭頂,所以一開始研創大易拳,無論前後都是同樣由下而上的傳導路徑。但是一次打坐中,我忽然覺悟到,道家任督二脈的傳輸原理,其實背後與前面可以連貫成一個圓,先從腳底由背後上傳到頭頂,再從頭頂由前面下傳到腳底,不但圓了立體的圓,整合一體功德圓滿,還能夠快速打通任督二脈。 自此招式的前後大次序也有了新的改變,本來都是先練雙腳前面後仰開始,一招二式是從一招四式的第三式開始,即是從右腳的後面前俯開始先練到頭頂,之後直接180度拉開以後,又變成另一式即右腳最後一個動作至頭頂,然後繼續由頭頂從前面往下拉開頸部,此時身體還是90度、再轉至45度練胸部與腹部,再回到中間原正面,練胯部及膝蓋。就這樣左腳由下而上,再右腳由上而下,變成半個立體圓,10個動作串連在一起,然後另一式右腳由下而上,再左腳由上而下,又另外10個動作串聯在一起,形成另外半個立體圓。所以一招二式的幅度跟威力,比一招四式強大了兩倍。 再細說一招四式與一招二式之差異,一招四式是每5個動作就會回到原位,一招二式則是由腳底到膝蓋、到胯、到背、到頭頂,再從頭頂到頸部、到胸部、到腹部、到胯、到後面膝蓋、到腳底,每次一共是10個小動作一氣呵成。即左腳上來一次5個動作,再從右腳下來5個動作連在一起,然後再右腳上來5個動作,左腳下來5個動作連在一起。因為每個動作相對放鬆解開後沒有復位,又繼續伸展解構,所以才說一招二式的幅度威力倍增。 有個重要觀念要與大家分享,一招二式在我打坐想通的時候,其實當下第一次練習,鍛鍊幅度馬上增加一倍,其實是瞬間就達成的,當天就達成了。所以重點在於觀念的理解與突破,一招四式的基礎功法鍛鍊到位,當練到一招二式,只要想通動作的固定角度、模式與運動方式,重新排列組合,立刻就能馬上升級到位。
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