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爸比和媽咪必修功課1

健康的爸比迎接寶貝必修功課
1. 爸比有早睡早起Y∕N
2. 爸比有天天吃五種蔬果Y∕N│
3. 爸比沒有抽菸Y∕N
4. 爸比沒有喝酒Y∕N
5. 爸比不發脾氣亂罵人Y∕N
6. 爸比每天心情愉快Y∕N
7. 爸比有在運動健身Y∕N
8. 爸比每天都在聽好聽的音樂Y∕N

健康的媽咪迎接寶貝必修功課
1. 媽咪有早睡早起Y∕N
2. 媽咪天天有吃五種蔬果Y∕N
3. 媽咪沒有抽菸Y∕N
4. 媽咪沒有喝酒Y∕N
5. 媽咪不發脾氣亂罵人Y∕N
6. 媽咪每天心情愉快Y∕N
7. 媽咪有在運動健身Y∕N
8. 媽咪每天都在聽好聽的音樂Y∕N

呼喚寶貝──愛的魔法咒語
媽咪愛的咒語
爸比愛的咒語

爸比和媽咪必修功課2
　懷孕是喜事，所以孕媽咪應小心照顧自己。在流傳的民俗中，懷孕後，家裡就有胎神及床母，胎神每天都會在不同的地方，床母則會在孕媽咪的床守護胎兒，所以懷孕後，就不應搬家、施工及換床，以免造成流產，為保護胎兒平安健康的長大，懷孕前記得要做好準備工作！

禁忌
1. 家裡物品不要任意搬動、不要施工，以免驚動胎神流程。
2. 不要參加嫁娶行列，以免喜沖喜。參加婚禮時，盡量不要觸碰到新娘及其喜餅、
   嫁妝、新人床等等。
3. 不要接觸喪葬及碰觸喪家的物品，以免沖煞。
4. 不要看偶戲，戲偶不會說話，會影響胎兒。
5. 不要跨過牛繩與秤，以免過期懷孕，生出老老兒。
6. 不要動刀、動剪、釘鐵釘或在肚子邊拿針縫衣服，以免生出畸形兒。
7. 不要把水桶放在外面，以免被鬼看見，來找小孩。
8. 不要與孕婦同床、同座，以免栽花換斗，換走胎兒。
9. 不要抬頭看月亮，以免沖犯太陰娘娘，生出畸形兒或流產。
10. 不要 讓生肖屬虎的人進入房間，傳說虎會吃掉孩子。
11. 不要抱未滿四個月的嬰兒，因為胎神尚未離開，恐會流產和影響小嬰兒。
12. 不要讓人拍肩膀，人有三把火，最大一把在頭部，兩把小火則在肩膀，拍肩膀
    會使元神不穩而流產。
13. 禁忌肖虎的孕婦進入孕房，怕傷及胎兒。

爸比和媽咪必修功課3
媽咪要吃營養的好食物

每天均衡的飲食是媽咪最重要的工作，但要如何選擇營養的食物呢？

1. 鈣質：是貝比在骨骼成長及未來牙齒健康的基礎，媽咪需要比平時更多的鈣質，
   每天可以喝 2 杯牛奶來補充或攝取含鈣豐富的食物，如：乳製品、深色蔬菜、
   魚類、豆腐、堅果類等，不過要切記小心不要過度攝取鈣片，以免鈣磷不平衡，
   容易抽筋。
2. 鐵質：製造母體及胎兒血液中的血紅素是需要鐵質的攝取，攝取不足時容易導致
   缺鐵性貧血。所以媽咪要在每一餐適當進食肉類、肝臟、蛋黃等鐵質豐富的食
   物，還要記得吃富含維生素 C 的水果哦！這樣可以增加鐵質的吸收。
3. 維生素 A：可藉由進食富含 β-胡蘿蔔素的食物，在體內轉換成維生素 A。最好
   選擇 β-胡蘿蔔素含量較高的蔬菜水果，且每天至少攝取三份綠色及黃色蔬菜，
   如：魚肝油、肝臟類、胡蘿蔔、綠色及黃色蔬菜、蛋黃、牛乳及乳製品、奶油、
   黃色水果等等。
4. 葉酸：葉酸是細胞正常分化必要的營養素，缺乏時也會容易貧血， 葉酸又與胎
   兒的神經管缺陷的發生有關係。所以要多吃綠色蔬菜，適合的食物有菠菜、花椰
   菜、肝臟等等。
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