五南官網-禪與極簡生活藝術

歷史、哲學、宗教-東方宗教-禪生活系列
禪與極簡生活藝術

限りなくシンプルに、豊かに暮らす

作　　者：枡野俊明
譯　　者：周志燕
出版社別：五南
書　　系：禪生活系列
出版日期：2023/06/09(1版2刷)
ＩＳＢＮ：978-626-343-676-3
E I S B N：無
書　　號：1B3G
頁　　數：200
開　　數：25K
剩餘庫存：19本

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定　　價：260元
優惠價格：234元

日本「枯山水」代表人  把禪的智慧融入日常生活

枡野俊明，日本庭園設計大師、禪僧，生活美學家，是享譽世界的「枯山水」代表人；美國《時代週刊》評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」之一。
他說：「所謂真正的富有，並不是物質上的富有，而是精神上的富有」，「什麼都不浪費，只擁有真正想要的東西，這樣的生活，才是美麗的生活」，「一周吃一天素食，就能讓身體回歸清爽的狀態」，「只要養成每天打坐10分鐘的習慣，身心就能舒服地度過每一天」，「打掃衛生可以讓心情變得愉悅」，「無論什麼食材都不浪費，可以讓我們擁有漂亮的活法」……。

枡野俊明——
1953年、出生於日本神奈川。禪僧，環境設計學教授，是禪意庭園設計的大師，枯山水代表人物，生活美學家。
美國《時代週刊》評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」之一。
日本國寶級園林大師，國寶級工匠。曾獲「日本造園學會獎」「橫濱文化獎勵獎」 「藝術選獎文部獎勵獎」，以及加拿大造園家協會「全國優勝大獎」。
曾在哈佛大學、哥倫比亞大學、康奈爾大學、倫敦大學、北京大學、清華大學等世界著名學府進行演講，並受邀參加博鰲亞洲論壇2017年會。

周志燕，1985年生於浙江義烏，日本文學專業。譯有《心是一切溫柔的起點》《禪與極簡生活藝術》《我們的孩子：看見，傾聽及改變》等近50本著作。

過好每一天，從過好每一個早晨開始


「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早晨，是最適宜做事的時間，能利用好早上的時間，就能讓一整天都顯得很有效率。能從早晨開始就有個好心情，一整天的心情也不會太差。過好每一天，從過好每一個早晨開始。
早晨的空氣很清新。即使是在城市的中心，早晨的空氣也是非常清新的。通常情況下，早晨這個時段，就像昨天的汙濁已被「清零」一樣，清爽的空氣籠罩著整個城市。大口大口地吸入早晨的清爽空氣，對身心均有益。如果時間允許，請試著走出家門，去外面盡情地呼吸清新的空氣吧！我一直認為，只要這麼做了，每天就會有一個良好的開始。通常，在鬧鐘響起後，大家還想再睡十分鐘。其實，多睡十分鐘並不能解決睡眠不足的問題。如果你覺得你的睡眠時間不足，可以晚上早睡三十分鐘。因為早睡三十分鐘，你便更容易獲得優質的睡眠。與此同時，請早上早起十分鐘，以心情舒暢的狀態度過早晨時光吧！你可以邊喝茶邊眺望外面的景色。或者，你也可以想想今天一天的安排。如果這麼做了，你就能變得越來越從容。
一到夜晚，各種各樣的煩心事就會浮現在我們的腦中。有時候，在回顧一天的生活後，我們的情緒甚至會不由自主地興奮起來。而興奮的情緒和煩心事，一通過夜晚這個篩檢程式過濾，就會被不斷放大。如果晚上時擔心和不安湧上你的心頭，請告訴自己「明天早上再思考」吧！如果你將令你擔心和不安的事留到第二天早晨思考，你就會發現大部分事都不是什麼大事。
某位心理學博士曾說過這麼一句話：「嬰兒愛在傍晚哭，是因為他們在看到天色變得越來越暗後產生了不安的情緒。」人總是日出而作、日落而息，而且，吸入早晨的清新空氣，我們往往能湧現出幹勁，因此，僧人的修行活動大部分都在早上進行。我通常四點半起床，雖然大家沒有必要起得這麼早，但明天的早晨，大家不妨試著比平常早起十分鐘。起來後，請大口大口地呼吸早晨的新鮮空氣吧！如果這麼做了，你的心情一定會變得很舒暢。

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