五南官網-不想分離怎麼辦？幫助孩子克服分離焦慮 (限中國大陸以外地區銷售)

書泉出版社-兩性家庭-教子有方
教育-幼兒教育
不想分離怎麼辦？幫助孩子克服分離焦慮 (限中國大陸以外地區銷售)

What to Do When You Don't Want to Be Apart: A Kid's Guide to Overcoming Separation Anxiety

原文作者：Kristen Lavallee, PhD, Silvia Schneider, Dr.rer.nat. & Janet McDonnell
作　　者：克里斯汀．拉維爾博士、席維雅．史奈德博士、珍娜．麥當勞
譯　　者：楊雪倫
繪　　者：珍娜．麥當勞
出版社別：書泉
書　　系：教子有方
出版日期：2023/10/01(2版1刷)
ＩＳＢＮ：978-986-451-336-9
書　　號：3IDU
頁　　數：90
開　　數：20K
定　　價：250元
優惠價格：198元

主題書展　1/20-2/22 2026五南線上國際書展寒假購買最划算人工智慧x論文寫作x統計金融x土地房產x教育茶學／全館單書79折、二本以上75折精選高單/套書區7折挖寶區99/149元全館滿499再9折
主題書展　2/12-4/10 Privilege（打叉）：用知識「力矩」打破特權／單書79雙書75折起
滿額優惠好康　1/20-2/22 下單即贈《別讓樂齡變成「樂零」》1本(數量有限，送完為止)
滿額優惠折扣　1/20-2/22 五南線上國際書展全館滿499再9折

熱氣球的駕駛員有美好的探險，他們可以看到前所未見的美景與外面的世界。
對某些孩子來說，熱氣球飛行聽起來很有趣。但對其他孩子而言，自己飛行，離開家、離開爸媽，聽起來一點都不好玩。如果你自己做某件事，或是離開父母時會感到害怕，這本書剛好適合你！
本書引導孩童與父母利用以認知行為原則為基礎的策略與技巧，來克服分離焦慮的情緒。這本互動的自學手冊可以作為教育、激勵、協助孩童克服分離焦慮的資源──所以他們可以成為獨立的熱氣球駕駛員！

Kristen Lavallee, PhD
克里斯汀．拉維爾博士是學校的發展心理師，在美國與瑞士輔導兒童。曾與其他學者共同完成實證研究，寫過分離焦慮治療的章節，同時也是「歐洲心理師」期刊的主編。她目前與家人住在美國羅德島。

Silvia Schneider	
席維雅．史奈德博士是德國波鴻魯爾大學（Ruhr-University Bochum, Germany）的兒童臨床心理學教授。她從事許多兒童分離焦慮（SAD）的研究，在德國寫了本有關SAD的治療手冊。

Janet McDonnell(繪者)
珍娜．麥當勞是個作家與畫家，住在美國風城(Windy City)的寧靜外圍。她曾經替許多童書與兒童雜誌畫插畫。

楊雪倫
美國華盛頓大學企管碩士。譯有《我是小曼蒂─陪伴孩子克服強迫症》、《怪獸日記４：小怪獸馬文和喬伊征服社交焦慮》、《塗鴉怪獸教禮貌套書》、《小忍者聯盟套書》、《高敏感男孩的簡易指南：如何培養孩童長大成人與避免創傷》等。

Janet McDonnell
珍娜．麥當勞是個作家與畫家，住在美國風城(Windy City)的寧靜外圍。她曾經替許多童書與兒童雜誌畫插畫。

第一章 駕駛你的熱氣球
熱氣球的飛行員有美好的探險，他們可以飛行、看見前所未見的事物、學習新知。飛行員沒有飛的時候就跟朋友、家人待在家裡，一起分享餐點、聊天，共享美好時光。剛開始可能覺得飛行很可怕，但是他們慢慢來，先從低飛起步。接著飛高⋯⋯風景真是驚人！
想像一下自己是熱氣球的飛行員，高飛在天空中。你想要去哪兒呢？你覺得從高空往下看的景觀會是怎樣呢？把你想看到的畫下來：

對有些小孩來說，駕駛熱氣球聽起來很有趣；但是某些小孩會害怕單獨飛行。
單獨飛行表示要駕駛自己的熱氣球，離開父母或家。父母可能會提供指導、鼓勵，但是在飛行的
時候，你是自己在操控著你的氣球。有時候會被其他也是離開父母的孩子們圍繞著，就像在學校一樣。你們一起飛行，但是都各自操縱著自己的氣球。

第一次自己單獨做一件事，或是離開父母時，有些小孩會感到害怕。順道一提，這本書裡我們會提到「父母」或是你的「媽媽或爸爸」，但是不是每個家庭都是一樣的—你可能跟媽媽、跟爸爸、或是跟父母一起住。有可能你有兩個媽媽，或是兩個爸爸；也有可能你跟繼父母、祖父母、養父母或是其他看護者住。

不管家庭的型態是什麼，有些小孩可能害怕自己睡，或是自己上學、自己到朋友家。有時候會因為獨處而做惡夢。這些聽起來是不是很熟悉？

孩子們會因為下列幾種情境離開媽媽、爸爸、父母或看護者而感到害怕：
• 上學
• 單獨睡在自己的床上
• 跟保母相處
• 參加營隊
• 睡在朋友家

你呢？什麼時候你會因為離開媽媽或爸爸而感到害怕，寫在下面。

有些小孩非常害怕獨處，以至於每天的日常生活都很難應付。他們非常害怕駕駛自己的熱氣球，以至於他們無法從不同的角度看到世界的美好。

很幸運地，孩子們可以做些事來幫助自己對付離開父母的恐懼。我們將在這本書裡探討、嘗試這些有用的點子。只要練習，你就可以戰勝你的分離焦慮，變成一個有自信、有技巧的熱氣球飛行員！

第二章 你對焦慮的感覺如何？
每個人都會有恐懼的時候—甚至是成人！
感到害怕是很正常的，而且不一定是壞事。事實上，有時候恐懼還可以幫助你呢！
很久以前，我們的祖先在荒郊野外看到花豹時，他們可能會呼吸、心跳加速。恐懼是很重要的，因為這會讓他們的身體做好準備來自衛。專注於這些訊號可以讓他們跟花豹搏鬥，或是逃到安全的地方。

現在你不太可能會遇見花豹！但是還是有可能會感到恐懼，例如穿越車水馬龍的馬路。那種恐懼是很正常的！那只是代表你的身體緊繃，可以在恐怖的狀態下保護自己。

雖然有時感到恐懼是正常的，但是有時候小孩子會在沒有危險的情況下也感到害怕。有時候小朋友所害怕的並不是真的危險，這就稱做焦慮（anxiety）。焦慮的小孩會在實際上很安全的時候認為危險，而且這種恐懼的感覺會持續很久。

記得第一章提到有些人不敢獨立自處嗎？有些小孩很害怕自己一個人，怕到不敢上學或是做許多其他小孩覺得有趣的事。這種焦慮稱為分離焦慮（separation anxiety）。

身體上有許多不同的地方可以感覺到焦慮。想看看動物，動物的身體會感到恐懼。舉例來說，你可
以分辨出貓咪何時感到害怕嗎？貓咪在恐懼的時候，可能會弓起身體，毛髮豎立。
焦慮的時候，你的身體也會出現症狀。你可能會注意到心跳開始加速或是感到胃痛，也有可能會直冒汗。

不同的人會在不同的身體部位感到焦慮，你呢？當你必須離開爸媽的時候，通常會有什麼感覺呢？請在下圖圈出來：

當你必須離開爸媽時，除了上圖的這些感覺之外，還有別的嗎？
除了身體各個部位會感覺到焦慮，想法、行為也會感覺到焦慮。這些都會彼此影響。

也就是說，當你有焦慮的想法（例如：「如果媽媽沒有回家的話？」），會做些焦慮的事（例如：跺腳、拉著媽媽不讓她走），這可能會讓自己焦慮的感覺（例如：胃痛）更糟。

這邊再舉一例。就寢時刻，你拒絕閉上眼睛，一直叫爸爸媽媽倒杯水來喝。這些舉動可能會讓你覺得更疲累、更緊張，然後讓你的焦慮想法更糟糕。

當媽媽或爸爸踏出教室門口，留下喬在教室時，他感到很焦慮，開始流汗，而且雙腿發軟。當他開始有這種感覺時，他認為待在學校沒有一點樂趣，接著愣住不動，這又使他的感覺更糟。
你可以將喬的想法、行動與身體的焦慮感覺填入下表嗎？

好消息！有些想法與行動可以幫助喬感覺好一點。
你也可以學會這些想法與行動！接下來幾章，我們將藉著「飛行課程」來學著改變想法與行為，讓我們的感覺更好，而不是更糟！

第三章 檢查你的能見度
飛行員準備要起飛時，第一件需要做的事就是檢查能見度。她必須要確定當天晴空萬里，天空中沒有烏雲會遮擋到視線。
記得上一章的圈圈嗎？想法、行動與感覺彼此互相影響。
也就是說，你所想的會影響到你的感覺與行為。
有時候，小孩子會有些想法，讓他們的焦慮更甚。
這些想法就像是天空中讓人很難看清楚的烏雲。

害怕跟爸媽分離的小孩，可能會有下列想法：
保母可能不太和善，不可能會好玩的。
媽媽出門的時候會發生意外，永遠都不回來了！
我總是在學校迷路，如果我找不到該去的地方呢？
有隻怪獸躲在床底下，如果我睡在上面，牠就會咬我！

法律/政治

財經/商管/觀光

文/史/哲/期刊

理工/醫護

教育/心理/傳播

小五南/中等教育