五南官網-壞習慣改不掉怎麼辦：幫助孩子克服咬指甲等壞習慣

書泉出版社-兩性家庭-教子有方
教育-幼兒教育
壞習慣改不掉怎麼辦：幫助孩子克服咬指甲等壞習慣

What to Do When Bad Habits Take Hold：A Kid's Guide to Overcoming Nail Biting and More

原文作者：Dawn Huebner
作　　者：丹．修本那
譯　　者：陳碧玲、陳信昭
繪　　者：波尼•馬休茲
審　　定：陳信昭
出版社別：書泉
書　　系：教子有方
出版日期：2022/09/01(2版1刷)
ＩＳＢＮ：978-986-451-273-7
書　　號：3IC1
頁　　數：84
開　　數：20K
定　　價：200元
優惠價格：158元

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兒童精神科醫師 蔡幸芳、林璇音/諮商心理師 曾正奇、陳聰興  專業推薦

嚴選權威機構美國心理學會APA出版  品質保證  佳評如潮
榮獲亞馬遜網站/Barnes&Noble 5顆星評價


咬指甲、吸大拇指、捲頭髮、摳皮膚、咬衣領……你有很難中斷的某種習慣嗎？哪種習慣會讓你感到尷尬或讓你陷入麻煩嗎？假如是，你並不孤單，其實有許多小孩都有他們希望能甩掉的某種習慣。但是，習慣比希望更為強大，它們會緊緊鎖住，把你抓得很牢。即使你想要掙脫，卻常做不到，除非你擁有鑰匙。
本書提供你鑰匙來逃離各種令人討厭的習慣。運用生動的例子、活動以及一步一步的指導，本書教導基本的習慣管理策略。這些習慣從咬指甲、吸大拇指，一直到咬衣領、捲頭髮等等，這本互動性的自助書籍是教育、促動及賦權孩子朝向釋放自己自由的一本完整資源。

丹．修本那（Dawn Huebner）
Dawn Huebner博士是在New Hampshire的Exeter居住的一位臨床心理師，專長是兒童及其父母的治療。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。

陳碧玲

學歷：國立彰化師範大學諮商與輔導系碩士
現職：自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、台南市諮商心理師公會監事、台灣沙遊治療學會理事、國立台南大學諮商與輔導學系兼任講師
專長：兒童遊戲治療、沙遊治療

陳信昭
	
學歷：台北醫學大學醫學系
現職：自然就好心理諮商所創辦人、台南市立醫院精神科兼任主治醫師、成大醫院兒童青少年精神科兼任主治醫師、殷建智精神科診所主治醫師、台灣遊戲治療學會理事、台灣心理劇學會理事、社團法人台灣心陽光協會常務理事、台灣兒童青少年精神醫學會監事、台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師、中華團體心理治療學會理事兼心理劇召集人
專長：兒童及青少年精神疾病之診斷與治療、心理治療實務及督導、心理劇實務及督導

波尼．馬休茲（Bonnie Matthews）繪
Bonnie Matthews為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面，甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在Baltimore。

陳信昭
	
學歷：台北醫學大學醫學系
現職：自然就好心理諮商所創辦人、台南市立醫院精神科兼任主治醫師、成大醫院兒童青少年精神科兼任主治醫師、殷建智精神科診所主治醫師、台灣遊戲治療學會理事、台灣心理劇學會理事、社團法人台灣心陽光協會常務理事、台灣兒童青少年精神醫學會監事、台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師、中華團體心理治療學會理事兼心理劇召集人
專長：兒童及青少年精神疾病之診斷與治療、心理治療實務及督導、心理劇實務及督導

第一章  　開始囉！

    回想一下你還是小嬰兒的時候，剛開始學走路的時候，剛開始學說話的時候。這世界看起來大得不得了，而且還有點可怕。即使你想嘗試，但還是有很多事情沒辦法做。
    你沒辦法綁鞋帶。
    沒辦法寫自己的名字。               
    甚至沒辦法將湯匙準確放到嘴巴裡。 
      
                                  
    那些事簡直太難了，而這種情況維持了很長一段時間。 

    畫下或寫下以前對你而言太難的事
 
    但接下來你開始學習。你學會怎麼綁鞋帶和寫自己的名字；學會正確地吃東西；學會走路、說話、將數字加在一起；學會掐手指讓它發出響聲以及刷牙。
    而且你學的每一件事，即使有一些事你已經不記得自己有學過，都是每次只學一步。
    
    拿洗手這個動作來說，沒錯，即使洗手，以前對你來說也是一件難事。有好多個步驟。你打開水龍頭，擠出一點洗手乳，雙手互相搓一差，然後再沖乾淨。現在對你來說，這很簡單。你甚至連想都不用想就完成了所有的動作。可是如果你站在一個公共廁所裡，就會聽到正要把孩子抱靠近洗手台的父母對小孩說：「雙手要互相搓一搓哦！」這是因為年幼的兒童不知道他們該這樣做的緣故。
    可是，你知道。你之所以知道是因為以前有人教過你。然後你一遍又一遍地練習。你練洗手練了很多次，於是它就變成了一個習慣。
    所以，習慣是那些你完全想都不想，就一次又一次去做的事。
     
    出門上學前拿起書包是一種習慣。同樣的，坐下來吃飯時要找餐具，或將名字寫在考卷上，也是一種習慣。甚至在入睡前把身體捲曲成你最喜歡的姿勢，也是一種習慣。你可能有成千上萬個習慣。每一個人都一樣。
    想一想你用某種方式去做的事。
    一些你完全想都不想就會一次又一次去做的事。 

          將這些事畫或寫在這裡
 
      
    人都會努力學些好的習慣。也許你的父母有一些好習慣，而他們希望你能學起來；這是一些他們現在還在提醒你、卻希望你以後有一天能自己做的事。
    以下是一些有幫助的習慣。

     如果你已經有其中一些習慣或正努力地學，就在它前面打勾。 
有幫助的習慣 
o	打完飽嗝後說聲「對不起」 
o	吃飯時要使用餐巾紙 
o	咳嗽時要掩住嘴巴 
o	後面有人跟著進來時要扶住門 
o	咀嚼食物時不要說話 
o	遇到認識的人要打招呼 
o	每天刷牙 
o	排隊時不要推擠 
o	早上起床後要整理床舖 
o	等輪到你時才說話 
 
    這些都是有幫助的習慣。有幫助的習慣是有禮貎的行為，或可以讓你保持健康，或讓你的日子過得更順利的習慣。有幫助的習慣是要維持下去的好習慣。
     
    可是，還有另一種習慣。
    一些不那麼健康的習慣，會替別人製造問題的習慣。我們大部份人都有一些這種不這麼有幫助的習慣。
    想一想你認識的那些人：大人、小孩、甚至你自己。如果你知道至少有一個人在做下面這些事，就在它前面打勾：
 
不這麼有幫助的習慣 
	沒有人在房間時，燈還開著 
	啃指甲或摳指甲 
	滿嘴食物時說話 
	吸姆指 
	把髒衣服丟在地上 
	不停轉弄頭髮直到糾結成團 
	咬衣服 
	摳傷口、蚊子包、或結痂，直到流血 
	上完廁所忘了沖水 
     
    如果你正在看這本書，很有可能你有一個這種不這麼有幫助的習慣。
    恭喜你！不是恭喜你有壞習慣啦！而是恭喜你承認自己有壞習慣。有些人會試著假裝他們的習慣一點都不是壞習慣。如果你仔細想想的話，會覺得這還滿可笑的。
    有些人會對他們的壞習慣感到很羞恥，也許因為這些習慣會招來許多不好的反應。
你為什麼要拔你自己的睫毛？
不要在弄你的腳指甲了
不要再咬指甲了
停下來！
       
    也許你已經嘗試過要停掉自己的壞習慣。也許還試了很多次。猜猜看怎麼樣？你不用再試了！
    沒錯！從現在開始，你不必再努力停止吸姆指，不必再努力停止啃指甲。無論你有什麼壞習慣，你都不必再努力停止它。因為要立刻停掉一個習慣是幾乎不可能的事。
    但要養成一個新習慣，而且讓這個新習慣代替舊習慣，卻是可能的事，而且非常、非常可能。所以那個舊慣就不再對你造成任何困擾了。
    很多孩子都已經學會這樣做。你也可以！請繼續往下閱讀，你就會學到該怎麼做。

第二章  鎖得緊緊的 

    很久以前，你的習慣原本還不是一個習慣。那只是你做的一件事，而且就只做了那麼一次。
    有那麼第一次，你把大姆指塞到嘴裡，或拔了一根頭髮，或咬著你的衣服，或啃掉一小片指甲。而那個第一次，無論你做的是什麼，它都幫你做到一些事。

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