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教育-各級各類教育-體育運動
跆拳道：競技品勢

作　　者：陳雙俠
出版社別：書泉
書　　系：瘋運動
出版日期：2019/09/01(4版1刷)
ＩＳＢＮ：978-986-451-168-6
書　　號：4901
頁　　數：260
開　　數：16K
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定　　價：900元
優惠價格：810元

國立體育大學前副校長張思敏
國立體育大學校長 邱炳坤
WTF世界跆拳道聯盟品勢講師金四玉 專業推薦

1.基本動作標準規範圖解
2.品勢動作解說
 （太極品勢動作/黑帶品勢動作）
3.動作術語對照
4.競賽規則
5.裁判執裁準則及口令、手勢

POOMSAE  品勢在跆拳道，原本就是訓練過程中極為重要的一環。

品勢是晉級、升段必測的項目，由八級到九段，都各有測驗的品勢，所以，練會品勢是每位跆拳人都應該具備的基本功。

　　練品勢－－練的就是基本動作，無論是手部攻擊、防禦、踢擊、步伐變換等，必須練就－－速度、力量、爆發力、平衡、節奏、協調、流暢、勁道。動作力求正確、精準，表現則經由勁道、強度展現完美。                
　　品勢競技是由2006年展開國際賽事，在競賽規程的制定、動作規範及執裁準則上，仍需要經驗磨合、逐步修訂。
　　本書作者依據比賽經驗及感受、憑藉浸淫跆拳40年歷練及國內外執行裁判經驗、參與國際講習及擔任國內研習講師及金四玉老師親自傳授，並研究相關著作、資訊所累積的知識，傾力鑽研品勢相關動作原理、展演技術、訓練調整、賽場研究、動作規範、執裁準則等，做精實、序列整理，整體闡述，簡單扼要 ! 新穎明確 ! 讓有志於競技品勢的教練及選手，有準確的教本可供參考，作為進軍世界的利器。

陳雙俠
生於1954年，於新竹空軍眷村
曾就讀
台北縣林口國小、新竹市西門國小、新竹磐石中學、新竹第四中學
台北市私立滬江高中
陸軍官校專修學生班
陸軍步兵學校
陸軍體能幹部訓練班
2008年就讀國立體育大學體育推廣學系學士學分班
2010年就讀國立體育大學體育推廣學系學士在職班
國立體育大學競技與教練研究所畢業
曾任軍職
陸軍步兵排長、師體育官、師新兵集訓隊長、師幹訓班隊長
師政戰特遣隊副隊長、師長參謀官、兵器連副連長、步兵連長、步兵營人事官
曾任職
中央機關監察院駐衛警
台北市新生跆拳道館館長、總教練
台北市跆拳道委員會財務組長
台北市跆拳道委員會行政組長
曾參賽
2005年越南公開賽裁判
2006年電子護具測試賽裁判
2007年青少年奧運裁判
2008年亞洲青少年錦標賽裁判
2009年世界青少年錦標賽裁判
2012年亞洲青少年品勢錦標賽裁判
2012年世界大學錦標賽裁判
2012年亞洲品勢錦標賽裁判
2013年亞洲青少年品勢錦標賽裁判
2006～2010年當選為參加第一～五屆世界跆拳道品勢錦標賽
　51歲以上個人組國手，2007年銅牌
2011～2012年當選為參加第六、七屆世界跆拳道品勢錦標賽
　50歲以上個人組國手，2011年銅牌
　29歲以上男子團體組，2012年銅牌
2014年亞洲跆拳道品勢錦標賽60歲以下個人組—銀牌
2018年亞洲跆拳道品勢錦標賽65歲以下個人組—金牌
2019年大洋洲主席盃錦標賽—金牌
2019年澳大利亞公開賽—金牌
現任職
速訊報業服務中心負責人
世界跆拳道聯盟（WTF）對打、品勢國際裁判
中華民國跆拳道協會教練、裁判

 「世界跆拳道聯盟」（World Taekwondo Federation）於2006年在韓國首爾的奧運園區舉辦第一屆的品勢世界錦標賽。本校（國立體育大學）已早在2002、2003及2005年也陸續舉辦了三屆的體育推廣盃全國品勢錦標賽，跆協的全國品勢錦標賽也在2009年開始第一屆的比賽，可見本校對於跆拳道-品勢的推展趨勢早以洞燭先機，引領全國提前進入品勢競技的氛圍。之後全國品勢各階層的比賽猶如星火燎原般的迅速蔓延開來，今年（2014）全中運、全大運都相繼舉辦第二屆的品勢比賽，在國際將於烏茲別克舉辦第三屆亞洲品勢錦標賽，墨西哥將主辦第九屆世界品勢錦標賽……。品勢競技已成為必定的趨勢，但是國內相對於競技品勢可實用的教本、參考書卻很少，使得有志於學習品勢的學生、教練像瞎子摸象一樣的一知半解，如何能更上層樓，培養出競爭力呢!
    陳雙俠教練學習跆拳道於陸軍體幹班，浸淫跆拳四十年，早期在部隊為跆拳教官，後來擔任學校跆拳社團指導、開館授徒、擔任國內、外比賽裁判，並於2006年起年年當選國手，參賽世界品勢錦標賽、韓國國際公開賽…，得獎無數。自97年由本校學分班就讀後，潛心鑽研品勢，經常就品勢心得做為研討報告，經過大學部及教練研究所的磨練，彙整出競技品勢教本，包括；執裁準則、競賽規則、基本動作、太極品勢、黑帶品勢、自由品勢…等，均有詳盡解說，可說是目前國內對於品勢競技的條件敘述最完全，最正確的教本。有志於研習品勢的教練及選手能擁有這本參考書，是最佳、最有幫助的選擇。

          中華民國運動教練學會 理事長      張思敏

第一章 動作原理
    1965年南韓應美國要求兵援越戰，卻間接宣揚了韓國軍士身懷跆拳絕技，於近身戰鬥時，成為致勝關鍵。引起世界學習跆拳的風潮，韓國則順勢宣揚國粹，廣派種子教練至各國，奠立跆拳發展根基。並於1972年成立“國技院”專責為官方研發、教育、訓練、晉級及協助國內、外競賽相關的事務機構。1973年成立了“世界跆拳道聯盟”專責致力於跆拳道國際推展事務、競賽相關規範及教練、裁判研習…等，並於當年舉辦了第一屆跆拳道世界錦標賽，計有200位選手，19參賽國。1975年，世界跆拳道聯盟被國際體育聯合會承認成為會員。1980年，國際奧委會正式承認世界跆拳道聯盟。1986年被列為第十屆亞運會的比賽項目，1988及1992年被列為奧運會的示範競賽項目，2000年雪梨奧運則成為正式競賽項目。這連串推展的過程，順利得目不暇給。現在世界跆拳道聯盟的會員國已經達到204個國家，選手、教練、社團、俱樂部則不計其數，影響社會層面甚廣，對於世界體育、文化、經濟效應的衝擊，更是有目共睹。
    韓國將對打送入了奧運，可是卻忽略了同時向國際推展【品勢】的先機，於是在雪梨奧運之後，開始著手將品勢推展國際的計劃。其實在韓國國內相關品勢的比賽，從未停歇過，國技院也早於1988年結合全國重量級的漢馬登比賽，就推出品勢示範賽，造成轟動。1992年再推出品勢、擊破、防身術、跆拳韻律及自創型組合的武藝對抗賽，可說是跆拳道最熱門的比賽了。至今武藝對抗賽已是韓國各運動大學及社團最高規格的競賽，受重視的程度，奪標的隊伍就像得到奧運金牌一樣的歡欣鼓舞。2003年漢馬登接軌國際，歡迎世界各國參賽，同樣的令有志於參賽的國家，莫不全力以赴。今年將舉辦第20屆，預計其空前盛況、精粹盡出，特別令同好期待。所以要辦品勢國際賽困難度其實不高，於是國技院及世盟開始研擬國際競賽規則、制訂動作規範、裁判執裁方針。世界跆拳道聯盟於2004年第17屆世界青少年錦標賽推出品勢示範賽，獲得熱烈迴響，並於隔年舉辦第一屆品勢教練講習及國際裁判講習。於2006年在韓國首爾奧運公園，舉辦了第一屆世界跆拳道品勢錦標賽。計有57參賽國，407選手共襄盛舉。其後各國爭相承辦比賽，二屆在韓國仁川、三屆在土耳其、四屆移至埃及、五屆吉爾吉斯、六屆蘇俄、七屆哥倫比亞，每年參賽國家及選手都比往年更多。今年將在印尼峇里島，屆時全球精英定將盡出、精彩必然可期。其他眾多國際比賽如：亞錦、亞青、世大運、世青也都加入了品勢項目。另外國際品勢裁判、教練研習會也分別在各大洲辦了20屆。選手不斷推陳、教練愈發專業、裁判執裁精準、賽會團隊經驗豐富。這連續的相關活動，培育了眾多品勢相關人才。準備向亞、奧運邁進。
第一節 前言
武術對打在競技運動中，是受傷比率超高的項目，雙方由互擊、對撞、倒地所造成的運動傷害，往往威脅選手的運動生涯，甚至寶貴的生命。再者 受到全球經濟萎縮的影響，世界各國民生蕭條，生活條件普遍不如以往，適婚者擔心婚後生活陷入困頓，選擇不婚，就算已婚也少子，願意讓孩子參與這樣傷害頻繁的運動意願倍減。另外 受限於收入不豐的情形下，投資在教育的成本更顯得拮據，在選項上就以課業本身相關者為優先了。社會進步科技發達，選項增多，在需要選擇的範圍中有更吸引的項目可做參考，會選擇類似跆拳技擊類項目的運動人口也就遞減了。再說 練跆拳想要得到些許成績談何容易，在國內跆拳推行已行之有年，運動人口眾多，是全國單項運動中為名列前茅，競爭激烈可見一般，要想得到好成績，就必需辛苦練習，除了個人條件因素，還有教練的專業層級是否達到一定的水準，個人及家庭的經濟狀況是否許可，時間的安排是否得宜，相信能夠具備這些要求的學生不多。然而運動傷害機率偏高，心理上的緊張、恐懼及身體受傷的痛楚，都讓時下年輕人望之卻步，只想一步登天，不思苦練的妄想，根本無法競爭。所以類似跆拳道技擊項目的運動，市場萎縮的情形，已是有目共睹。但是品勢項目就有減少運動傷害及免除面對競技對手的恐懼優勢，可讓喜愛品勢的跆拳選手盡情發揮。品勢比賽不會有直接肢體碰撞造成的傷害，跆拳道酷酷的動作一樣可以表現得刷刷響，身手俐落得令人激賞，比賽競爭之激烈並不亞於對打比賽。每位選手對於自己的動作都相當有自信，對於來自於對手的挑戰，抱持審慎樂觀的態度，將對手的表現當作是一面鏡子，做為借鏡也勤於修正。因為品勢比賽當然有正確的規範，每個動作的處理都不可馬虎。在動作正確度規範中，力求精準。在個人表現的範圍卻有相當的空間發揮，每位選手的努力在大家的心中都有衡量。彼此觀摩共同成長。因為品勢比賽是以年齡分級，要參賽的選手都可以參賽終生。經驗的累積及進步，正隨著歲月增長而不斷進化，再次相見可能刮目相看，但也看見世代交替不勝噓系。然而各級選手對於參賽的熱情卻始終未減，對於展現動作的技巧愈發成熟，理解動作的企圖心明顯旺盛。精闢的見解，獨到的想法，想不比較也困難。所以成長就是成就，對於研究品勢的熱誠，就再也無法冷卻。
    研究品勢當然不輕鬆！許多跆拳道教練都不願意虛心學習，因為品勢規範嚴謹，動作細緻繁雜，其中繁文儒節使得對練習慣不拘形式的拘泥要求，根本無法適應。跆拳道的這兩種比賽，表現方式真是南轅北轍，但是居於升段、升級的需要，練習也是應付了事。若要參加比賽或是指導選手參賽，就束手無策了。但是品勢是每位教練都了解的，知道祂是晉級、段的必測項目，也是練習跆拳道重要的基本功夫之一，品勢動作的練習主要是在於基本動作的實際演練，針對於攻擊、防禦動作的轉換、連結，步伐變換的流暢、速度及動作的效率，都有正面的影響。不是只在品勢展演，對於對練的技巧熟練及移位速度，都有直接助益，對於目標攻擊的穩定性及判斷，還有自信，效果倍增。況且現在品勢已經是熱門競賽項目，每次辦比賽，參與品勢比賽的選手都倍增於對打項目。教練若還不加緊腳步虔心修練，道館學習的學生將會遞減，教練的專業程度也將接受考驗，最主要教練的前途願景，個人的生涯規劃也會受到影響。
第二節 本研究之目的及主要內容
世界跆拳道聯盟推展品勢是由2000年開始，從研擬計畫到推展施行也是近幾年的事，所以每年世錦賽結束都得檢討改進，每屆國際裁判講習在競賽規則中，都會有些變動，在執裁要求上更趨於嚴謹。但由2012年開始自由品勢加入賽程，這表示標準品勢已臻於成熟，此時再作深入的探討應較為恰當。其實品勢的推展及比賽在韓國從未停歇過，由韓國國技院所創辦的漢馬登比賽，就是韓國全國性的全方位武藝競賽。其中除了品勢比賽還有相關的跆拳韻律、舞蹈、擊破、自創型、防身術及兒童、年長者的跆拳各種形式的表演及比賽。歐美國家也把跆拳道視為武術也是藝術，對於跆拳道的發展並未限定於對打，品勢的比賽也推展已久，反觀我國跆拳道的發展算是世界的先進，但在日漸萎縮的跆拳運動人口及已陷入選手斷層、發展瓶頸的對打比賽之外，卻毫無突破困境的想法。其實近年在國內有幾位教練在韓籍 金四玉老師的指導下，早已展開了不同於對打的武藝訓練及比賽，也成為推展品勢的先鋒及主力。品勢世錦賽已邁入第八屆，其餘相關的品勢比賽也一年比一年多，無論在選手的實力展現或教練的專業教授及裁判的執法水準，都在提昇。但是在教本的   教練有不一樣的想法本報告主要是將跆拳道的基本動作、品勢動作及展演技巧、裁判執裁準則以學生的專業角度、賽場經驗、執裁心得，整理成冊做最新呈現，對有志於參賽品勢的選手及教練，有最新的正確資訊參考，在品勢競技的領域能有實質上的幫助。

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