1-1 自我探索與覺察的重要性
我們對於自己很好奇，不僅希望知道自己是怎樣的一個人，希望過怎樣的生活，完成怎樣的生命任務；也期待知道別人是怎麼看自己，對自己的評價如何，以及自己可以貢獻給社會國家的是什麼。這些都需要自我探索與覺察的功夫與努力，也就是「知汝自己」（knowyourself）的功課，也可稱之為「自我知識」（self knowledge）。
許多在大學執教的同僚常常提到，現在大學生的自戀與自我中心、缺乏同理心，而最令人啼笑皆非的是「對自己不夠了解」，特別是在需要表現能力與成果時，事先總是把自己想得很完美，一到要表現或驗收成果時，就會怯場、退縮、不了了之，甚至將箭頭指向他人，即使是應徵教學或研究助理職務，只將其視為打工、增加收入的「涼缺」，詢問他會哪些能力，卻支吾說不出個所以然來。
「自我覺察」是諮商師及專業協助人員，個人與專業成長很重要的一項工作（Locke, 2001），當然這也可以運用在一般人的自我知識與成長。許多諮商師教育者（counselor educators）也一致認為，應該將自我覺察納入諮商師養成體系中，可使專業人才的培育更為周全、完整（Corey, Corey, & Callanan, 2007;Cormier & Hackney, 1993），儘管許多學者一再提醒自我覺察的重要性（如Corey,1991, 2002; Hazler & Kottler, 1994），國外的諮商師培育機構卻甚少將「自我覺察」納入正式訓練課程，陳金燕、王麗斐（1998）做過研究發表，然而也只是針對課程實施後的學生做追蹤評估，少了在課程內容與進行階段的探究，而陳金燕（1996a）也在實際進行課程教學之後發現：將自我覺察納入零散的教學中，固然有其功效，但因為缺乏系統與統整性，顯示還有許多進步空間。幸好目前國內不少諮商相關系所已經將「自我覺察」列為課程，可以讓準諮商師或輔導教師，在正式加入專業助人工作之前，先做一些自我整理的功夫。
我常常告訴即將開始諮商師之路的學生：
一、要將自己所學先應用在自己身上，倘若有效，才可以用在當事人身上，要不然無以說服自己與當事人，也不清楚這個理念或技術用在當事人過程中的實際情況（包括困難與功效）。
二、學習心理學與諮商，應該可以讓自己成為健康快樂的人，如果情況不是如此，可能就必須檢視自己是否真正學會，或是有一些未竟事宜依然困擾的我們，需要做一些澄清與整理。儘管在諮商師訓練過程中，時時耳提面命，然而學生也有許多個別差異，不一定願意領受我們的提醒，當然也要為自己的選擇負責了。
1-2 自我探索與覺察的重要性（續一）
自我覺察的功夫應該是持續下去的過程與工作（Gladding, 1999），不應一時或止，筆者希望將「自我覺察」的課程當作一個敲門磚，讓準諮商師們可以從這裡開始，對於自我與專業成長有更敏銳的覺知、反思與行動跟進，也可以建立起自我與諮商專業之間的緊密連結，除了在專業上更能發揮效能外，甚至可以做長期的自我檢視工作，真正成為一個「持續」（on-going）的歷程，也就是隨著經歷與成熟度的不同，自我覺察的向度、著重點與深度可能有差異。
誠如Corey（1991）所言：諮商師必須知道自己的定位、能力與限制，然後以自我認知為據點，去協助當事人，倘若不知自己是誰、在做什麼，又怎能有效地協助當事人？就是所謂的「知汝自己」之後，才能有效協助當事人「成為他／ 她自己」（Goldhor-Lerner, 1989,cited in Winter, 1994）。
人本諮商師非常重視治療師自身的覺察與功能，治療師本身就是一個工具，運用他／她自己以及治療關係，來協助當事人。傾聽自我是每日的功課，諮商師的存在是有效療癒的基本要素，而諮商師與自己的關係，更是決定其工作品質的重點（Mearns & Thorne, 2007）。
「自我覺察」是許多諮商師養成課程中著重的一項功課或過程，目的是希望諮商師在真正協助他人之前，有足夠的自我知識，一來可以讓自己在個人與專業上持續成長（這也是當事人之福），二來可以避免諮商師在臨床工作中出現的自我議題妨礙了治療過程與功效。
由於諮商師所面對的是一般人在日常生活中會遭遇的問題或困擾，而諮商師也是人類社群裡的一份子，不免也會經歷這些議題，倘若助人專業者有殘留的未竟事務或是議題未解，很容易在諮商場域中被引發或挑起，而諮商師本身卻無敏感度或覺察，進而妨礙了治療工作，甚至對當事人造成傷害，就茲事體大。自我覺察可以讓諮商關係更安全，也讓治療師可以更客觀地看事物（Hackney &Cormier, 2009, p.14）。
回到一般生活中，希臘哲人蘇格拉底說過，我們一生的任務就在於「知汝自己」，每個人都努力在認識、了解自己，進一步展現自我與實現自我。曾子也說過「吾日三省吾身」，認為讓自己進步成長的途徑之一，就是反思與反省，我們在親職教育中也發現「願意反省的父母就是好父母」。因此可以了解：藉由覺察，可以讓自己更了解自己，同時也會有反思或反省，進一步思以改進之道，讓自己更好。
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