舞所不能：創造性舞蹈課程設計的手法與心法
作　　者╱
 陳亞玫
出版社別╱
 五南
書　　系╱
 藝術系列
出版日期╱
2023/04/17   (1版 1刷)
  
即日起五南舊官網僅提供書籍查詢，如欲購書，請至五南新官網 https://www.wunan.com.tw/
I  S  B  N ╱
 978-626-343-893-4
書　　號╱
 1Y3B
頁　　數╱
 224
開　　數╱
 20K
定　　價╱
 420


舞蹈是一場探索生命經驗的旅程，讓舞蹈結合孩子的身心成長，成為一生受用無窮的珍貴寶藏。

創造性舞蹈是一種創意的教學方式、方法，以學生為主體，老師是催化劑。身體的創造是來自學習者自身心智上一些經驗的累積。讓我們的孩子去認識舞蹈，認識自己生來就可以跳舞、可以用自己的方式跳舞。培養學生想像思考的能力、創造動作的能力、發展動作的能力、溝通表達的能力、觀察與欣賞的能力，還有孩子自己的經驗，他們透過動作如何回應的能力。

創造性舞蹈是非常好的全人教育，認識自己，最後可以達到自我實現，更能把各種潛能發揮出來，可以用你的身體去回應社會、回應世界。
※書籍推薦人
專業推薦
王雲幼 國立臺北藝術大學舞蹈學院退休教授
馬守則 北京守則藝術中心藝術總監
張中煖 國立臺北藝術大學舞蹈學院退休教授
曾瑞媛 國立臺北藝術大學舞蹈學院教授
劉淑英 國立清華大學幼教系副教授
※推薦文
推薦序

蘊含豐富人文底蘊的「創造性舞蹈」

《舞所不能─創造性舞蹈課程設計的手法與心法》運用拉邦的理念，活用於創造性舞蹈的設計課程─除了給予鮮活的實作課程範例，亞玫簡介拉邦的相關學理，並為此書更寬廣定位，研發課程教案。她將拉邦以及自己多年教育概念，為6 個W 設定清楚的目標，使得課程新鮮、有趣，並有豐富人文之味。

亞玫於2019 年通過三年嚴格的拉邦動作分析師證照訓練，之後陪同我於北京舞蹈學院教授相關課程，加上她在北藝大舞蹈學院所受的創造性舞蹈訓練，此次出版可以見到亞玫扎實的功力。這是一本清新可讀、有創意的創造性舞蹈工具書。

王雲幼
雲門舞集創始團員
國立臺北藝術大學退休教授
北京舞蹈學院特聘教授
菁霖文化藝術基金會執行長



「無規矩，不成方圓」的創造性舞蹈教學

收到亞玫的邀請，為該書寫序，欣然接受，甚是榮幸。

翻開該書的首篇，驚喜地看到張中煖老師於守則藝術中心，在「探索與創新中小幼創造性舞蹈國際論壇/ 線上」的演講整理稿，真是令人讚歎不已。這是當初一直想做，但沒有完成的功課。感謝亞玫完成了我們的夙願，做了一件非常有意義的事情。中煖老師這次教科書般的講座，字字珠璣，邏輯性非常強；對於從事創造性舞蹈教學的老師們來說，無疑就是另一種形式的《葵花寶典》，內容涵蓋極其全面，無論是從創造性舞蹈的理念與價值，以及課程設計緯度與經度，面面俱到。這顯然是一次關於「創造性舞蹈課程設計綱要」的講座，受益匪淺。

該書的第二部分「拉邦動作分析vs. 創造性舞蹈」，詳細地、系統地介紹了創造性舞蹈賴以支撐的動作理論、動作分析和拉邦主題舞譜。彰顯了亞玫不僅僅有豐富的創造性舞蹈教學經驗，更是對拉邦理論和動分有深刻的認知與理解；知其然，並知其所以然。這是創造性舞蹈教師非常需要學習和了解的知識，也是必備的學問。該部分更是指引創造性舞蹈課程設計的一把鑰匙、基石和舵盤。這一部分，對拉邦舞蹈專業術語的解讀、分析、闡釋都細緻入微，專業性和知識性極強。

「授人以魚，不如授人以漁」，創造性舞蹈是一種創意的教學方式，更是容納多種學科為本體的科目。它沒有固定的、一成不變的教學技法。該書的第三部分，匯集了18 個經典課例，它不僅僅是傳授教學內容，更是從拉邦動作學理於創造性舞蹈理論出發，了解單課形成的原理，能讓閱讀者舉一反三，獲得靈感啟發，找到創意的源泉，繼續創造出具有想像力、創造力、跨學科，並具有中國文化特色的創造性舞蹈課程。

非常喜歡亞玫的《舞所不能─創造性舞蹈課程設計的手法與心法》的三部分架構，首先是關於創造性舞蹈課程設計綱要，其次是拉邦動作理論及分析，還有賦予讀者靈感的豐富多元課例。這是一本給從事創造性舞蹈教學的老師們，提供參考和指引的好書。

這是讀到亞玫的第二本書，真心地期待，亞玫未來有更多的成果與大家分享！

亞玫，加油！

馬守則
北京守則藝術中心藝術總監




「舞」遠弗屆

再次恭喜亞玫能在上一本書出版之後，在很短的時間內，再次產出《舞所不能─創造性舞蹈課程設計的手法與心法》這本融合她於創造性舞蹈教學多年經驗的書籍。書裡從理論的角度出發，讓讀者理解創造性舞蹈為何？進而，將自身的教學經驗中整理出重要理念。尤其是在融入拉邦動作分析與創造性舞蹈的關聯部分，能協助讀者認識創造性舞蹈的真諦。書中亦涵蓋了許多創造性舞蹈課程設計的實例，以循序漸進的方式帶領讀者從理論到實務的結合，絕對是一本優秀的工具書。新手教師能夠依照書中的範例進行，成為自己未來的教學錦囊，對於一些有教學經驗的老師，也可從這本書中的範例開啟對於創造性舞蹈的新視野，祝福這本書的出版，也相信此書的影響力絕對是「舞」遠弗屆！

曾瑞媛
國立臺北藝術大學舞蹈學院教授



活化心智的創意之舞

由Ann Green Gilbert 創設在美國的Creative Dance Center，亦成立BrainDance Foundations 強調腦力開發舞蹈的重要性，如此透過動作元素以及各式道具來激發多元創意與動作表達的教學概念，我稱為腦思之舞！在亞玫的第二本創造性舞蹈書中，更加深化理論基礎，並描繪心智建構、教案設計以及引導策略等，豐富了「授人以漁」的永續教學資源，不管是小孩或是大人都有權利，讓肢體這個知識之體以及創意心智快樂地活化起來，迎接我們的腦思創意之舞吧！

劉淑英
英國Roehampton 大學舞蹈教育學哲學博士
國立清華大學幼教系副教授

陳亞玫

國立臺北藝術大學舞蹈研究所博士班
國際證照拉邦動作分析師（Certificated Movement Analyst）
國際動作教育暨教學研究發展協會理事長

於臺灣和北京兩地多所大學院校開辦拉邦動作分析、創造性舞蹈與身體開發工作坊。

戮力推動拉邦舞蹈教育核心精神，致力研發各年齡層創造性舞蹈課程。

推薦序
蘊含豐富人文底蘊的「創造性舞蹈」/王雲幼
「無規矩，不成方圓」的創造性舞蹈教學/馬守則
「舞」遠弗屆/曾瑞媛
活化心智的創意之舞/劉淑英
感謝文
代序：創造性舞蹈實踐心得分享
前言：創造性舞蹈的6W

拉邦動作分析 vs. 創造性舞蹈
拉邦動作分析內涵
拉邦動作分析系統
創造性舞蹈探索要素
本書閱讀指引

授人以「魚」
第一模組
千絲萬縷
我型我塑
音符動起來
符號會跳舞
詩詞躍出紙筆間
情緒的顏色

第二模組
柯尼斯堡的七座橋
豆豆城市新幹線
橡皮超人SLIME
數字變形蟲
溫柔的變形金剛
舉起地球的巨人

第三模組
黃金萬兩銀 方孔通寶銅谷帛
中文寓意美 諧美邃美相媲美
百味話人生 辛鹹甘酸苦塵寰
移步變換景 咫尺之內造乾坤
部首藏密趣 竟藏蘊藏暗藏密
端茶說壺事 金葉雀舌碧玉壺

授人以「漁」
學員回饋與商業應用
問題集
參考資料

內衣版型私房筆
記
單接縫裁剪版型
研究
我思故舞在：創
造性舞蹈教案的
思考脈絡與方法
戲劇概論：戲劇
到劇場一本通
人像攝影與慢速
快門
藝術管理


拉邦動作分析vs.創造性舞蹈

創造性舞蹈的動作探索要素根基於拉邦動作分析（Laban Movement Analysis，簡稱動分）內涵來組織並發展動作的可能性，許多體育界的學者將之整合為BSER 觀念架構。此書將其產生動作語彙再增加一個向度，整理成BTSER 跟大家分享，分別是身體（Body）、時間（Time）、空間（Space）、勁力（Effort）以及關係（Relationships）五個面向。

拉邦動作分析內涵
拉邦動作分析是一種有系統的把動作質化、量化，將原本只能「感覺到」的動作轉變得像資料一般可以「整理、歸納」的理性科學架構。
動分理論內涵根基於四大論點，包括身體（Body）、勁力或稱力效（Effort）、身體塑形或稱形塑（Shape），以及空間或稱空間和諧學（Space; Space Harmony），簡稱BESS，此四大論點，是最好結合教學主題展開的課程設計思維，它為創造性舞蹈提供了一個強而有力的框架。

3W1H
藉由這個系統，能探討3W1H 的動作目的。也就是，做了哪些動作（What）？發生在什麼地方（Where）？為什麼要做（Why）？還有如何做（How）？從這些提問，能以較客觀的方式來描述人類肢體動作特質的變化。就像看一場演出，從3W1H 方向觀察，就能為這個演出做出科學性的評論；亦如設計教學課程，若嘗試從3W1H 著手，能讓課程有清晰的架構。
動分的產生是魯道夫．馮．拉邦（Rudolf Von Laban, 1879-1958）觀察多個民族的土風舞、武術、儀式和勞動動作，而歸納出影響肢體動作的基本要素（李小華，2004）。它適用於任何身體動作的形式，當了解理論後，較容易獲得明確的方法，也能觀察到所看見的動作現象背後的深層意義。
此分析素養，不僅能增進舞蹈與表演藝術教學者的觀察能力，亦能協助舞者進行動作改良，提供編舞者更多創作的可能性，更能針對人類日常活動隨時可見的動作行為有更深的了解。另外，在動分學理訓練中，也可被運用到各個不同領域，如：舞蹈編導、戲劇表演、音樂表演、體育競技運動訓練、非文字溝通、犯罪研究、動畫創作、生理復健、演講培訓、跨文化研究、人類學、舞蹈治療等。

四大議題
動分學理認為，不管我們從事何種身體活動，皆可自其中找出四大議題（Theme） 來探討身體動作， 分別是內在（Inner） 與外在（Outer）、功能（Function）與表達（Expression）、穩定（Stability）與變動（Mobility），以及奮力（Exertion）與歸復（Recuperation）。
強調身體肌肉運動和心靈活動是密不可分的整體。若簡單從三個層面來探討，可以自生理面、動作面以及應用面來觀察。
生理面指的是，動作以深層處為出發點，不單指動作的外觀，而是應該同時把焦點著重在深層的肌肉或關節的啟動處。所以在探究拉邦動作分析的同時，也必須學習人體解剖，認識生理結構，如此能協助教學時做出正確的示範和引導，避免不科學的動作容易產生的受傷問題。
動作面指的是，把間斷或不連續的動作進行串聯，從內而外、由外到內整合為一體，以達到舞蹈常提及的時空力（時間、空間、力量）間的和諧性。
應用面指的是，動作本身是有它可以分辨的外觀和本質。因為動分被運用的範圍很廣，不僅限於舞蹈，它也可以被利用在各種運動項目裡，如跑步、跳遠、體操以及所有運用身體操作的活動，儘管這些動作項目所需使用的動作技巧不同，仍能透過動分學理找到共同點。

拉邦動作分析系統
身體動作（身體－ Body）
Body 在動分裡探討了，我們的身體是如何組成與連結的？有什麼東西包含在身體中？哪一個身體部位在動作？動作是從哪裡啟動的？動作是如何透過身體傳遞出去？
1940 年代，受了拉邦訓練的芭特妮芙（Irmgard Bartenieff, 1900-1981）女士，將其動能理念和三維運動概念應用於小兒麻痺症患者的康復中， 並繼續發展自己的動作方法， 而創造了Bartenieff Fundamentals，簡稱BF。它的基本動作訓練從人類六大行為發展（也是嬰兒動作發展），是結合拉邦空間理論以及激起內在動作意圖為基礎建立的，在此面向，成了很好進入動分練習與討論的切入點。
BF 利用整個動分框架來提高運動效率和表現力。它強調動作「過程」，不是僅有訓練肌肉力量，而是實現最大程度的有效性和富有表現力的動作呈現。
此面向中的9 個主要基礎動作原則〔9 Bartenieff Principles，包含：動力排列（Dynamic Alignment）、重心移動（Weight Shift）、核心支持（Core Support）、旋轉因子（Rotary Factor）、啟動與連動排序（Initiation & Sequencing）、呼吸支持（Breath Support）、空間意圖（Spatial Intent）、動力意圖（Effort Intent）、行為發展模式（Developmental Patterns）〕，通常能運用在所有的舞蹈種類裡，如：古典舞裡的提沉，就是以呼吸支持為主要的原則進行。
動作啟動（Movement Initiation）講的是，當我們在舞蹈時，身體是由核心、四肢或末梢開始起始的動作起動點。如：筆者在完成CMA（Certified Movement Analyst）的論文研究中分析了個案的動作質感，當其進行所有舞蹈表現時，絕大部分都是從手肘開始啟動，也因此發現了個案的動作慣性。
動作序列（Movement Sequence）討論了身體部位之間的連結與啟動，即運動呈現出的「動作片語」。相鄰部位的依序漸次（Successive），類似電流舞或孔雀舞的臂膀或軀幹所展現的波動樣態；不相鄰部位的依次漸序（Sequential），街舞中的動作常會出現身體不同部位一個接一個的連續動作，如：麥可傑克森經常使用的動作組合；或不同部位同時發生（Simultaneous）的動作，像是現在流行的廣場舞或學生體操舞等較簡單的協調性組合動作。
身體基本動作（Body Actions）則是指像走、跑、跳、滾、轉、爬，以及會移動位置的移位性與非移位性動作等。
動作產生的載體是經由肉眼可觀察到的人體外型變化，透過動分裡的Body 面向皆可被細分觀察，進而找到身體的慣性（Patterns）使用方式。

動作質感（勁力－ Effort）
Effort 在動分裡探討的是─動作的質感，或者可以說是動作所呈現出來的感覺調性（Feeling-Tone）。
在這個探討項目下，包含了時間（Time）、空間（Space）、重力（Weight）以及流力（Flow）這四大動作因子（Motion Factors），裡面又有八個相對應的動作要素（Effort Elements）。這部分說明當我們在做不同動作時，外顯行為所呈現出來的肌肉張力與內心狀態的反應之動作質感。
在勁力這個面向下，我們能用眼睛很直觀地看到外在動作，也能和動者心理狀態產生相對連結關係。例如一位拳擊手心裡不想擊倒對方，那他出的拳想必不會太重或太直接。又如使用身體模擬泡泡輕盈的飄動，若動者完全沉浸於泡泡的意象裡，肢體表現必然輕緩，或許連呼吸都將變得透明。
動作不會騙人，「心之所想、驅之以動」，透過這個分析系統，教師能在觀察學生動作時，給予更合適的協助與引導。重一點、輕一些，快得像閃電、比蝸牛再慢⋯⋯發現學生的動作特質與心理狀態，就不容易讓他們走太多無效的彎路，也更能提升教學品質。

質感形塑（身體塑形－ Shape）
Shape 在動分中討論了，身體做出了什麼形態？身體樣態在轉變的過程裡，是跟自己還是跟環境產生聯繫？身體樣態改變時，主要是質的改變還是動作要素影響了變化的過程？動作外型與勁力就像錢幣的兩面，彼此互相依存且息息相關。
身體的姿態可以被分析，當動作靜止時，身體部位若是擺放在不同位置（Posture & Gesture），就會產生不同的意義（靜止不代表沒有動作，因為還有最重要的呼吸存在）。
身體外型形狀，講的是人體呈現靜止動作時的樣態。如：針形、牆形、球形、螺旋形或金字塔形等各種靜止造型。
身體塑形在動分理論裡討論最多的則是塑形的三種變化模式，指的是當整個身體形態在進行轉換時，個人跟自己或與其他人事物所產生的過程與在空間中的變化。分為自我塑形（Shape Flow）、定向塑形（Directional Shape）、包覆塑形（Shaping）。

形塑空間（空間和諧－ Space or Space Harmony）
拉邦動作分析談到人體在動作的時候，都會跟空間產生互動和關聯性，物理空間中的位移，談論的是在地面移動時所產生的軌跡路徑或移動到某一個位置上；而身體姿態所產生的動作線條，與柏拉圖的幾何理論連結的晶體（Crystal）和創發出來的動作序階（Scale），會讓外顯肢體展現不同的內涵。
動作在不同晶體中所呈現的空間軌跡，能清楚辨識不同的舞蹈特性，如：芭蕾舞的方正感、動作序列與上下半身組合，就能在八面體一覽無遺。除此之外，空間理論更能被運用在體育運動裡，強化運動員做出更省力且有效的競技動作，如：棒球選手的投手姿勢或網球運動員的揮拍模式，都能透過動分的科學分析，找到最佳移動路徑，進而提升運動效率。
從身體結構來看，人體是有厚度立體的，也跟環境重疊與和諧共處。拉邦在空間這個向度的討論，從數學哲學家畢達哥拉斯證明的五個正多面體，以及發現音律和諧的調性與數理邏輯，再從後來柏拉圖為這五個正多面體賦予的內外在哲學意義，他把人與外在空間的形象，結合心理動機，尋找並推測出人類清楚顯現或隱藏的情緒。

(節錄)