過動兒認識自己的第一本書 (本書只限台港澳地區銷售)
Learning to Slow Down and Pay Attention：A Book for Kids About ADHD
原文作者╱
 Kathleen G. Nadeau、Ellen B. Dixon
作　　者╱
 凱莎琳•娜朵博士、艾倫•迪克遜博士
譯　　者╱
 李政賢
出版社別╱
 書泉
書　　系╱
 教子有方
出版日期╱
2025/07/01   (2版 1刷)
  
即日起五南舊官網僅提供書籍查詢，如欲購書，請至五南新官網 https://www.wunan.com.tw/
I  S  B  N ╱
 978-986-451-431-1
書　　號╱
 3I94
頁　　數╱
 132
開　　數╱
 25K
定　　價╱
 250 (特價 198)

凱莎琳•娜朵博士（Dr. Kathleen Nadeau）
臨床心理師，主治ADHD兒童與成年人，擁有多年經驗。目前，擔任美國馬里蘭州銀泉市挈撒比克心理服務中心的主任，著有多本專門探討ADHD的書籍，適合兒童、青少年、成年與專業人士等不同讀者群。娜朵博士經常往來於美國各地與其他國家、地區受邀講演ADHD相關的議題。身為家有ADHD孩子的母親，凱莎琳自己養育孩子的親身經驗，就成為本書許多創意點子的靈感來源。

艾倫•迪克遜博士（Dr. Ellen Dixon）
擁有證照資格的臨床心理師，專門診斷與治療注意力障礙以及相關的神經心理科問題。艾倫臨床心理師的工作帶來極大的樂趣，讓她可以在工作當中，和這些「活力四射、創意十足、迷人萬分、三不五時精力野火狂燒的」（這些可愛的字眼都是艾倫自己平常掛在嘴邊的形容詞）孩子們與他／她們的家人，其樂無比地相處。目前，在美國維吉尼亞州挈撒比克市的大橋區開業。
※譯者簡介
李政賢
李政賢
學歷：國立政治大學教育學系教育哲學組博士生
　　　美國加州大學爾灣校區認知科學碩士
專長：教育哲學、教育美學、教育詩學、教育藝術理論、色彩知覺
※繪者簡介
Charles Beyl
查理士•貝爾（Charles Beyl）
妙趣橫生的插畫家，創作散見於許多書籍、雜誌、報紙。他和家人住在賓州的一座農場，個人工作室就座落在農舍的頂樓，從那兒居高望遠，可以鳥瞰整座農場周邊令人心曠神怡的原野。貝爾家除了親愛的一家人之外，還養了一條超愛黏人的黑毛拉不拉多犬、兩隻小貓咪，以及一對超級天才的寶貝母雞，一隻叫做赫嘉，另一隻叫做艾琳。

推薦序
寫給家長與其他協助者的話
寫給孩子的悄悄話！
第一關　自我認識篇：自我檢查表
　　檢查表一：校園篇──我在學校的情形
　　檢查表二：交友篇──我和其他孩童相處的情形
　　檢查表三：自我篇──有關我自己的情況
　　檢查表四：居家篇－－我在家中的情形
　　檢查表五：願望篇─－希望其他人能夠了解我的心情
第二關　尋求協助篇：可以請其他人幫忙搞定的事情
　　誰能幫忙解決我在學校發生的問題
　　輔導老師：幫忙解決交友與情緒的問題
　　專家輔導員：協助爸爸、媽媽瞭解我
　　專科醫生：提供醫療協助
第三關　自助自理篇：可以自行搞定的事情
　　提高記性的妙方
　　早晨上學沒煩惱
　　輕鬆整理寢室的小撇步
　　上學專心的高招
　　避免慌張的好點子
　　回家作業沒煩惱
　　建立做功課的好習慣
　　其他做功課的好幫手
　　控制脾氣很簡單
　　請人幫忙沒問題
　　家庭會談時間：說出你在家裡遭遇的問題
　　解決問題萬事通
　　學學不要亂打岔
　　結交朋友和維持友好關係
　　有人傷了我的感情的時候
　　放輕鬆的好方法
　　該上床卻睡不著的時候
　　希望自己能改變的事情
　　能讓自己感覺「我很棒！」的方法
第四關　親子協力篇：共同合作的家庭作業
　　親子協力大改造
　　自我改造進步檢核
家長須知事項
感恩的話
教養焦慮：正確
教養觀念，解放
心累父母 (限
中國大陸以外地
區銷售)
注意力不足／過
動症怎麼辦？及
時煞車，化解威
脅 (限中國大
陸以外地區銷售
)
幫助遲緩兒的魔
法語言互動
完全圖解過動症
(限中國大陸
以外地區銷售)
自閉症大學生玩
勝手冊：老師沒
有教的校園生存
法則
自閉症活動手冊
：幫助孩子溝通
、交朋友和學習
生活技能的活動


家長須知事項

對於家中有注意力缺損／過動孩子的家長，如果你能夠了解越多關於有效管理ADHD孩童行為的知識，那麼這本書就能帶給你和你的孩子越多的幫助。在此，我們特別以簡單扼要的方式，列出家長須知的重要事項，包括：
（1）獎賞孩子的方式；
（2）建立良好親子關係的方式；
（3）ADHD援助或互助的團體或組織；
（4）建議家長與孩子閱讀的書單。

另外，中文譯者補充附錄：（1）注意力缺損／過動症的診斷標準；（2）注意力缺損／過動症的因應策略。

給孩子獎賞

習慣的改變是很難的，需要投入相當多的心力。就像大人需要有激勵或吸引他們持續努力的動力，才能夠促使人堅持到底，孩子當然也是如此。
不過，請特別注意，這兒所談的作為動力的獎賞並不是賄賂。獎賞不必然總是價錢昂貴或所費不貲的東西。當然，獎賞也不應該是為人家長所不喜歡自己孩子擁有的那類東西。作為獎賞的事物必須是孩子與家長雙方都喜歡的，而且也都具有正面的價值或意義。
最理想的獎賞，也就是孩子最樂於得到的，通常是一些特別的活動，至於實質的獎品反而不見得會有那麼大的吸引力。
以下列出若干建議，可供父母親參考作為獎賞或慰勞孩子的方式：
• 和爸爸或媽媽玩下棋；
• 烘焙餅乾；
• 邀請朋友放學之後到家裡玩；
• 邀請朋友週末來家裡過夜；
• 去孩子最喜歡的餐館用餐；
• 叫外送到家的披薩；
• 和媽媽或爸爸一起玩電腦遊戲；
• 和爸爸或媽媽玩球20分鐘；
• 免除某一天晚上孩子應該分擔的家事；
• 准許孩子某一天晚上可以延後就寢時間15或30分鐘；
• 挑一本簡易科學實驗的童書，讓孩子自己挑選一項實驗，媽媽或爸爸陪著一塊兒做；
• 租錄影帶或DVD影片，和爸爸或媽媽一塊兒烤爆米花；
• 和爸爸或媽媽一起烘焙特製的甜點；
• 學校功課做完以後，上電腦網路半個小時；
• 讓孩子「抽獎盒」（裡面裝滿一些小東西，例如：口香糖、玩家收藏卡，或一些自動販賣機的小玩具）挑選一樣作為獎勵；
• 上床睡覺之前，給孩子特別的背部按摩；
• 上床睡覺之前，給孩子多講一個枕邊故事。

一旦你和孩子決定好了親子協力合作的計畫之後，請務必記得：一定要先建立清楚而且周全的實施規則，並且確定親子雙方都確實相互了解所有規則的意思，然後才可以開始實行該項計畫。如果，你的孩子期待的是某一件事情，但是你心裡設想的其實是另外一回事，結果孩子的期望就這樣落空了，她或他很可能就會因此感到失望或受騙。
• 具體而清楚地規定要做到哪些事情或哪種程度，才可以贏得獎賞，譬如：在進步檢核表中，累積了多少個「勾勾」或「星星」，就可以贏得什麼樣的獎賞。
• 具體而清楚地規定怎麼做才可以贏得一個「勾勾」或「星星」。
• 在計畫實施之前，就把所有的規則清楚地寫在進步檢核表上，並確定孩子確實明白所有規定的意思。
• 很重要的是，這些規則應該要讓孩子覺得有趣、好玩。【特別提醒】：請著重在正面的進步，而不是失敗或退步。

給孩子最好的獎賞就是大方地表達你對孩子的關愛與鼓勵，在這方面，家長可千萬不要吝惜給予關愛或鼓勵。即使孩子在接受家長關愛或鼓勵的當下，似乎沒有特別地在意，但是長久下來，父母大方給予的關愛與鼓勵，對於孩子的人格與自信心，都會產生相當正面而且深遠的影響。

以下是一些表達關愛與鼓勵的方式，提供家長參考：
• 對孩子微笑；
• 給孩子抱抱；
• 輕拍孩子的背後；
• 告訴孩子：「這個，我喜歡！」
• 告訴孩子：「你做得很好！」
• 對孩子說：「謝謝！」
• 對孩子說：「很棒，繼續加油！」
• 對孩子說：「你表現得太好了！」

歡樂時光

親子之間，應該擁有完全不受問題困擾的美好時間，這是很重要的。如果，老是談論問題，不管是誰都會被搞得心灰意冷，受不了的。所以，我們特別強調，每一天，記得安排一段純粹只有歡樂的「歡樂時光」，讓你和孩子可以暫時拋開問題，無憂無慮、輕鬆愉快。也許只是每天幾分鐘的時間，讓你們可以一塊兒放鬆心情，舒舒服服地做些彼此都能自得其樂的事情。
和孩子共同決定，你們在「歡樂時光」，想要做些什麼。你們可以一起玩遊戲、讀書、散步，或是聊天。重點是讓親子雙方都能夠輕鬆、愉快，沒有煩惱，也不用費心設想改變行為，或是學習新的事物。
還有，可千萬別把「歡樂時光」當成孩子必須努力達成某些目標才能贏取的「獎賞」。當孩子因為各種行為上的問題，而經常遭受懲罰或指責，這樣的壓力其實很容易讓人感到透不過氣來，親子關係也很容易陷入緊張或惡化的狀況。這時候，透過「歡樂時光」，暫時把問題擱開來，讓彼此喘口氣，讓歡愉的互動拉進彼此的距離，也讓你們有機會，緩和彼此之間的緊張，重新建立親子之間融洽、和樂而親密的關係。

尋找孩子需要的資源

對於有ADHD狀況的兒童，有許多不同專業的人士都能提供必要而且有效的協助。專門處理某類ADHD問題的訓練師、諮商輔導人士、治療師、ADHD教練，某些學識見聞廣博的小兒科醫生，還有兒童精神科醫生等等，都能夠提供專業的服務，讓你的孩子可以獲得最好的照顧，從而盡情發揮他或她最大的天份。
一般而言，住在大都會地區的家長能夠選擇的資源會比較豐富，至於住在鄉下或小城鎮地區的家長，相較而言，可供選擇的資源就比較有限。不過，近年來，各種協助ADHD的專業訓練已經有了相當程度的進展，再加上社會各界對於ADHD的見識也日益普及，凡此種種，對於有心想要尋求協助的家長而言，都是很有利的發展。
找尋資源的最佳方法就是：和其他也有ADHD孩子的家長，聯合成為互助網絡。一開始，可能會需要打過很多電話，問過很多問題，才會逐漸找到適合的專家或專業協助人士，還有最適合你孩子需要的資源。不過，這一切的努力與付出，都會是值得的。
如果，住家所在地附近已經有ADHD相關的互助團體，應該想辦法加入。如果，當地還沒有這類的互助團體，那麼可以考慮聯合其他家長，共同設法組織互助團體。如果，不清楚社區有哪些資源，可以請教孩子學校的輔導老師或是小兒科醫生，他／她們通常都會很樂於提供這方面的協助。
自我教育永遠不嫌多。利用網路搜尋ADHD的資源也是一個很好的方式。目前，網路極為發達，各種關於ADHD的資訊累積相當迅速，各地區的公立圖書館，應該也有相當豐富的圖書資訊，可供查詢或借用。