壞習慣改不掉怎麼辦:幫助孩子克服咬指甲等壞習慣
What to Do When Bad Habits Take Hold :A Kid's Guide to Overcoming Nail Biting and More

原文作者╱
丹.修本那(Dawn Huebner)
作  者╱
陳碧玲、陳信昭譯/波尼.馬休茲(Bonnie Matthews)繪
出版社別╱
書泉
出版日期╱
2012/02/29   (1版 2刷)
  

I  S  B  N ╱
978-986-121-594-5
書  號╱
3IC1
頁  數╱
84
定  價╱
150


  本書為孩子呈現一套策略,這些策略以鑰匙的形式出現,而這些鑰匙是專門為了用來打開綁住壞習慣的鎖鏈而設計的。
  我們都知道,要馬上停止一個壞習慣是幾乎不可能的事。
  對大人而言很難,對小孩也是──這就是為什麼本書並不談關於停止壞習慣的原因。本書完全不會提到意志力,相反的,我們的焦點放在解開綁住壞習慣的鎖鏈而脫離壞習慣。
  如果你的孩子有以下這些常見的習慣,例如啃指甲、吸姆指、扭捲頭髮、摳疥癬或蚊子包、咬衣服、挖鼻孔等等,那麼看這本書就對了!長期執行本書中所介紹的策略,能夠幫助你的孩子掌握一些看起來似乎是不可能的事:即脫離那些討厭的習慣。
※書籍推薦人
兒童精神科醫師 蔡幸芳、林璇音/諮商心理師 曾正奇、陳聰興   專業推薦
※審定者簡介

陳信昭
學歷:台北醫學大學醫學系
經歷:精神科基層醫師
   成功大學醫學院附設醫院精神科兼任主治醫師
   台南市立醫院精神科兼任主治醫師
   中華團體心理治療學會理事兼心理劇小組召集人及合格督導
   台灣兒童青少年精神醫學會監事
   國際哲卡.莫雷諾心理劇機構合格導演及訓練師
   精神科專科醫師
   兒童青少年精神科專科醫師
專長:兒童及青少年精神疾病之診斷與治療
   心理諮商及治療實務及督導
   心理劇實務及督導

Dawn Huebner博士是在New Hampshire的Exeter居住的一位臨床心理師,專長是兒童及其父母的治療。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。

--譯者簡介--
●陳碧玲
現職:國立台南大學諮商與輔導學系講師
   台南市家庭教育服務中心督導
   諮商心理師
學歷:國立彰化師範大學輔導與諮商研究所碩士
專長:遊戲治療
   沙遊治療
●陳信昭
學歷:台北醫學大學醫學系
經歷:精神科基層醫師
   成功大學醫學院附設醫院精神科兼任主治醫師
   台南市立醫院精神科兼任主治醫師
   中華團體心理治療學會理事兼心理劇小組召集人及合格督導
   台灣兒童青少年精神醫學會監事
   國際哲卡.莫雷諾心理劇機構合格導演及訓練師
   精神科專科醫師
   兒童青少年精神科專科醫師
專長:兒童及青少年精神疾病之診斷與治療
   心理諮商及治療實務及督導
   心理劇實務及督導

--繪者簡介--
Bonnie Matthews為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面,甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在Baltimore。
※譯者簡介

●陳碧玲
現職:國立台南大學諮商與輔導學系講師
   台南市家庭教育服務中心督導
   諮商心理師
學歷:國立彰化師範大學輔導與諮商研究所碩士
專長:遊戲治療
   沙遊治療
●陳信昭
學歷:台北醫學大學醫學系
經歷:精神科基層醫師
   成功大學醫學院附設醫院精神科兼任主治醫師
   台南市立醫院精神科兼任主治醫師
   中華團體心理治療學會理事兼心理劇小組召集人及合格督導
   台灣兒童青少年精神醫學會監事
   國際哲卡.莫雷諾心理劇機構合格導演及訓練師
   精神科專科醫師
   兒童青少年精神科專科醫師
專長:兒童及青少年精神疾病之診斷與治療
   心理諮商及治療實務及督導
   心理劇實務及督導
※繪者簡介

Bonnie Matthews為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面,甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在Baltimore。

第一章 開始囉!
第二章 鎖得緊緊的
第三章 1號鑰匙:擋住它!
第四章 2號鑰匙:好忙、好忙!
第五章 3號鑰匙:抓呀!扯呀!嚼呀!
第六章 4號鑰匙:醒來、起床、振作
第七章 5號鑰匙:排除壓力
第八章 通通一起用
第九章 進展如何?
第十章 保持自由

孩子的挑戰:不動怒,不當孩子的奴隸,ㄧ樣敎出好小孩
泛自閉症者的社交能力訓練:學校沒有教的人際互動法則
過動兒認識自己的第一本書
0歲寶寶成長心事
請你跟我這樣教∼自閉症幼兒





第一章
 開始囉!
     回想一下你還是小嬰兒的時候,剛開始學走路的時候,剛開始學說話的時候。這世界看起來大得不得了,而且還有點可怕。即使你想嘗試,但還是有很多事情沒辦法做。
     你沒辦法綁鞋帶。
        沒辦法寫自己的名字。                     
        甚至沒辦法將湯匙準確放到嘴巴裡。
        
                                                  
     那些事簡直太難了,而這種情況維持了很長一段時間。
     畫下或寫下以前對你而言太難的事




        但接下來你開始學習。你學會怎麼綁鞋帶和寫自己的名字;學會正確地吃東西;學會走路、說話、將數字加在一起;學會掐手指讓它發出響聲以及刷牙。
     而且你學的每一件事,即使有一些事你已經不記得自己有學過,都是每次只學一步。
     
     拿洗手這個動作來說,沒錯,即使洗手,以前對你來說也是一件難事。有好多個步驟。你打開水龍頭,擠出一點洗手乳,雙手互相搓一差,然後再沖乾淨。現在對你來說,這很簡單。你甚至連想都不用想就完成了所有的動作。可是如果你站在一個公共廁所裡,就會聽到正要把孩子抱靠近洗手台的父母對小孩說:「雙手要互相搓一搓哦!」這是因為年幼的兒童不知道他們該這樣做的緣故。
     可是,你知道。你之所以知道是因為以前有人教過你。然後你一遍又一遍地練習。你練洗手練了很多次,於是它就變成了一個習慣。
     所以,習慣是那些你完全想都不想,就一次又一次去做的事。
     
     出門上學前拿起書包是一種習慣。同樣的,坐下來吃飯時要找餐具,或將名字寫在考卷上,也是一種習慣。甚至在入睡前把身體捲曲成你最喜歡的姿勢,也是一種習慣。你可能有成千上萬個習慣。每一個人都一樣。
     想一想你用某種方式去做的事。
     一些你完全想都不想就會一次又一次去做的事。
              將這些事畫或寫在這裡




     
     人都會努力學些好的習慣。也許你的父母有一些好習慣,而他們希望你能學起來;這是一些他們現在還在提醒你、卻希望你以後有一天能自己做的事。
     以下是一些有幫助的習慣。
      如果你已經有其中一些習慣或正努力地學,就在它前面打勾。
有幫助的習慣
o 打完飽嗝後說聲「對不起」
o 吃飯時要使用餐巾紙
o 咳嗽時要掩住嘴巴
o 後面有人跟著進來時要扶住門
o 咀嚼食物時不要說話
o 遇到認識的人要打招呼
o 每天刷牙
o 排隊時不要推擠
o 早上起床後要整理床舖
o 等輪到你時才說話

     這些都是有幫助的習慣。有幫助的習慣是有禮貎的行為,或可以讓你保持健康,或讓你的日子過得更順利的習慣。有幫助的習慣是要維持下去的好習慣。
     
     可是,還有另一種習慣。
     一些不那麼健康的習慣,會替別人製造問題的習慣。我們大部份人都有一些這種不這麼有幫助的習慣。
     想一想你認識的那些人:大人、小孩、甚至你自己。如果你知道至少有一個人在做下面這些事,就在它前面打勾:
不這麼有幫助的習慣
X 沒有人在房間時,燈還開著
X 啃指甲或摳指甲
X 滿嘴食物時說話
X 吸姆指
X 把髒衣服丟在地上
X 不停轉弄頭髮直到糾結成團
X 咬衣服
X 摳傷口、蚊子包、或結痂,直到流血
X 上完廁所忘了沖水
     
     如果你正在看這本書,很有可能你有一個這種不這麼有幫助的習慣。
     恭喜你!不是恭喜你有壞習慣啦!而是恭喜你承認自己有壞習慣。有些人會試著假裝他們的習慣一點都不是壞習慣。如果你仔細想想的話,會覺得這還滿可笑的。
     有些人會對他們的壞習慣感到很羞恥,也許因為這些習慣會招來許多不好的反應。
你為什麼要拔你自己的睫毛?
不要在弄你的腳指甲了
不要再咬指甲了
停下來!
        
               也許你已經嘗試過要停掉自己的壞習慣。也許還試了很多次。猜猜看怎麼樣?你不用再試了!
        沒錯!從現在開始,你不必再努力停止吸姆指,不必再努力停止啃指甲。無論你有什麼壞習慣,你都不必再努力停止它。因為要立刻停掉一個習慣是幾乎不可能的事。
     但要養成一個新習慣,而且讓這個新習慣代替舊習慣,卻是可能的事,而且非常、非常可能。所以那個舊慣就不再對你造成任何困擾了。
     很多孩子都已經學會這樣做。你也可以!請繼續往下閱讀,你就會學到該怎麼做。