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| 心之力量 翻轉灰暗 |
| 小彤 |
| 你是否總是被負面情緒、想法所困？或是陷入情緒的亂流之中，不知糾結在一起的心緒究竟從何發端？ 每個人都有心情低落的時候，不論是遭遇困難或是對自己的質疑，我們不免得經過一些內心的煎熬。長久下來，生氣、悲傷、自責、甚至是自暴自棄，都會對身心造成莫大的傷害，尤其在講究效率的現代社會下，壓力導致文明病及心理疾病的攀升。埋首於忙碌的日常生活之中，又該如何調適身心呢？ 其實只要透過簡單的思考轉換，就能改變情況喔！讓大野教授從《心情快速回暖法》一書中，帶你認識認知療法，透過自我思路的逐步分析，發現個人「自動化思考」的習慣，就不會陷入過度沮喪、擔心，以及焦慮中。而認知行為療法就是修正、避免認知扭曲的治療方式，藉此了解自己腦海世界的邏輯，並且慢慢抬起頭，衍生出不一樣的思考方式。 有時，你所奮戰的並不是外在現實那樣不可控制的狀況。而是深植在你心中的信念。許多的恐懼、不安、憤怒與悲傷，都是扭曲的認知與信念在作祟。根深蒂固的信念不容易被自己察覺，也不易改變，但跟著本書的輕鬆步調，一步步前進，將思路彙整，改變行為，就能擺脫情緒的枷鎖，活出健康的人生！ ...more |
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