理念篇
    第1章 什麼是藝術的生活態度?
    第2章 對藝術與態度的探索
    第3章 誰在主導我們的態度?
    藝術創作活動篇
    活動1 發展自身的和諧關係
    1-1 營造有安全感的環境
    1-2 建置安全的處所
    1-3 設立目標的狀態
    活動2 態度的起源
    2-1 做價值判斷的狀態:你的本性與價值觀
    2-2 形成印象的狀態:錯誤的互動方式
    2-3 建立原則的狀態:不切實際的期許
    活動3 喪失自主權的態度
    3-1 嘮叨的狀態:內心躊躇不定的影響
    3-2 了解自我
    3-3 狀態與時態:記錄情緒年齡的狀態
    活動4 找出情緒之間的關聯性
    4-1 情緒地圖:情緒之間的關係
    4-2 了解情緒間之關係的狀態:態度如何受他人影響
    4-3 循他人想法來行動的狀態:繪製嘮叨想法之地圖
    4-4 依自己想法來行動的狀態:去除嘮叨的想法
    4-5 尋找解決之道的狀態:冥想的路徑
    活動5 態度之所在
    5-1 將情緒景象化的狀態:創作你的狀態之景象
    5-2 受困於不幸的狀態:了解不幸的成因
    5-3 客觀的狀態:對我們的態度有正確的認識
    5-4 代代相傳的狀態:態度的傳承
    活動6 揚棄恐懼的態度
    6-1 不斷成長的狀態:以正確的觀點來回應
    6-2 自我教育的狀態:舊有觀念的改變與態度的轉換
    6-3 釐清情緒的狀態:掌控對當下情境的觀點
    6-4 接納的狀態:沒有對錯之分
    6-5 視為理所當然的狀態:過時成規的起源
    6-6 要求完美的狀態:了解過去你想討好誰
    活動7 將情緒反應轉換為理性回應
    7-1 再試一次的狀態:調整情緒的強烈程度
    7-2 做真正自己的狀態:清除內心的混亂,展現真正的你
    7-3 調適良好的狀態:掌控自己的態度
    7-4 情緒的替換:去除對改變的恐懼
    7-5 回到調適良好的狀態
    活動8 態度的轉換
    8-1 藝術的生活態度之領域:新的情緒景觀
    8-2 處於轉變的狀態:實事求是的觀點
    8-3 抗拒改變的狀態:處理抗拒的情緒
    8-4 放下自我的狀態:清除內心的裁判
    活動9 藝術的生活態度
    9-1 解決問題的狀態
    9-2 掌控自己的狀態:掀開面具
    9-3 具創傷復原力的狀態:我有,我是,我能
    9-4 擁有藝術的生活態度:我要到達的境地
    附錄1 狀態論:對日常生活中你所處「狀態」的定義
    附錄2 藝術的生活態度(Art-@-tude)之解釋
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