中西醫聯手,雙效顧健康
作  者╱
鐘文冠著
出版社別╱
書泉
書  系╱
康健生活系列
出版日期╱
2018/06/01   (2版 1刷)
  

I  S  B  N ╱
978-986-451-129-7
書  號╱
4904
頁  數╱
212
開  數╱
20K
定  價╱
250 (特價 198)


中西醫師告訴你正確養生觀念,避免浪費金錢和時間。
若能同時修持正向積極的心靈,還能加乘養生效果。

以「健檢」來調整「養生」的方向
以「健檢」來證明「養生」的成果
想破除「年輕時用命換錢。年老時用錢換命。」的魔咒?
你一定要正視「養生」與「健康檢查」。

「養生」是一輩子的大事,「健康檢查」是避免錯誤和縮短療程的手段。
養生自我保健,健康檢查就教醫師,將幫助我們達到緩老又健康快活的目標。

本書從健康檢查談起,傳達「保留及比較判讀健檢結果,就是在為自己累積健康存摺」的觀念,並從中醫角度解說養生之道,還要健立自立自強的積極心態,來加乘養生效果。
另外分享了六個病案作為運用健康存摺的範例,讓讀者能進而實踐在生活中。

鐘文冠
現職
台中鴻仁堂中醫診所院長(1998~2014)
台中文冠內科診所榮譽院長(1998~2014)
中醫內科醫學會榮譽理事長(2012~2014)
中國醫藥大學附設醫院兼任主治醫師(1998~2014)

學歷
中國醫藥大學中醫系醫學士(1976)
中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士(1980)
南京中醫藥大學內科醫學博士(2006)

經歷
中醫內科醫學會理事長(2006~2011)
台灣透析(洗腎)協會理事長(2006~2009)
中國醫藥大學部定講師(1986~2014)
中華民國血液淨化醫學會理事長(1995~1998)
中華民國中西整合醫學會常務理事(1993~2006)
中國醫藥大學附設醫院西醫內科部副部主任(1993~1998)
中華民國腎臟醫學會理事(1990~1993)
中國醫藥大學附設醫院西醫內科部腎臟科首任主任(1987~1998)
中國醫藥大學附設醫院中醫部中西合作醫療中心首任主任(1987~1993)

自序—搭配健康檢查,養生方向更精準 
前言—追求養生少病而長壽的人生 

Chapter 1 你有健康存摺嗎?
1. 健康存摺的觀念 
2. 健康檢查報告就是你的健康存摺 
3. 餘年的推算 
4. 製作健康存摺 
Chapter 2 基礎健康紀錄
1. 看懂檢驗項目 
2. 正確認識健康本質,破除檢查盲點 
Chapter 3 判讀健康檢查結果
1. 健保體檢項目(2014年版) 
2. 血液檢查 
3. 生化檢查 
4. 代謝症候群 
5. 臺灣地區健康檢查現況 
Chapter 4 中醫養生概念
1. 中醫生理觀 
2. 中醫診斷思路 
3. 如何改善體質 
Chapter 5 養生之道
1. 基本概念 
2. 維護健康六要訣 
3. 從亞健康邁向健康 
4. 中西醫減肥法 
Chapter 6 認識老年常見症狀與疾病
1. 腎臟疾病 
2. 痛風 
3. 心血管疾病 
4. 男性更年期 
5. 老年衰弱症 
6. 失智症 
Chapter 7 癌症治療
1. 認識腫瘤 
2. 中西醫結合治療 
Chapter 8 獨立自由的人生
1. 建立獨立的人格 
2. 一世三生 
3. 修身養性養生 
4. 積極的心態 
Chapter 9 結論
Chapter 10 病案
病案1:萬先生(慢性腎不全、失智) 
病案2:閻先生(慢性腎不全、大腸癌) 
病案3:龔小姐(陰道炎) 
病案4:45歲女性(慢性腎炎) 
病案5:59歲女性(白血球低下) 
病案6:59歲女性(尿道炎併陰道炎) 
參考書目

水是健康之鑰,
你喝對了嗎?
大易拳:最有效
的養生太極脊椎
運動(附光碟)
媒體裂變:從駐
地記者到博士總

不只找工作,幫
你找到好工作
自駕車的第一本
法律書
破除低薪魔咒:
職場新鮮人必知
的50個祕密




1 健康存摺的觀念
在銀行有存摺會讓自己心理踏實,因為有了存款就不怕「斷炊」,不怕沒收入時無法「過活」!依據《聯合報》2013年11月的報導,臺灣民眾最希望活到77歲,而養老金需要500萬元,不知您以為如何?
美滿的人生,除了要有銀行裡的存摺之外,應該還要有「事業存摺」、「家人存摺」、「老友存摺」和「健康存摺」等各種人生存摺。
有位企業家說要注意自己的健康。因為,人生存摺裡的「1」是自己的健康,其後才是五子登科─妻子、兒子、房子、車子、金子、銀行存款、股票。當然「金子」越多數目越大,越有安全感。但是,身體必須要健康,才能每多一項加一個0,從1累積到100000,沒有了「1」,其他也就「歸零」了,再多也沒有用,您以為呢?
2012年11月9日,我在《聯合報》副刊看到一個故事,李董由一個貧戶子弟變成企業家,事業有成後仍努力不懈,為了提高學歷,下班後再到夜間部進修,並在年初獲得美國知名大學的榮譽博士學位。
忙碌的生活,讓他將二十四小時當作四十八小時使用。但不幸的是,日前聽說他半夜昏迷不醒,未至醫院便已身亡。
如此優秀的人,在困苦的環境下,仍奮力求進,力求改善,必無暇養身運動,終至「1」身死亡,人生歸「0」(零),令人唏噓!也可做為我們的「借鑑」。
基金達人蕭碧燕的幸福存摺說:「如果在中南部生活,我想五子達成的順序應是『銀子、妻子、房子、孩子、車子』,也許有人認為在交通不便的區域,車子不能排在最末位,但別忘了養車很花錢,新車到手立即折舊,未來還要負擔油錢、停車費、燃料稅、牌照稅等等,如果家庭預算緊,這實在是能省則省的項目。」除非全無替代方案,蕭碧燕建議找家有信譽的車商,或是向認識的朋友買輛中古車即可。
對大臺北的家庭來說,蕭碧燕建議的五子順序是「銀子、妻子、孩子、房子、車子」,除非家裡環境很寬裕,否則車子應該可以視情況刪掉,連房子都建議不一定非買不可。現在的房價太貴,租屋保留資金彈性比較好,未來房價續漲的空間有限,把錢存多一點,日後房價如果修正,才有本錢出手。
理財要因「時」、因「地」制「宜」。「養生」和「檢查」亦得「同時」!讓筆者來介紹如何建立「健康存摺」以做為養生的方向。
2 健康檢查報告就是
你的健康存摺
全民健康保險針對40歲以上的投保民眾,每三年可做一次免費健康檢查,而60歲以上,則每年有一次免費健康檢查。
大部分民眾在檢查之後,或到醫院請醫師判讀後,便隨意丟棄,殊為可惜。
這是您「抽血」後得到的結果,至少應保存十年,將其視為「身體錢的存摺」。就跟平常去銀行刷存摺,知道存款有多少,才能做投資理財一樣,「身體錢的存摺」也有相同的作用,知道身體生化檢查的數值,醫師才能幫您推測病情,才知何時開始變壞。
即使報告顯示「正常」也應該保留,如此才能推論變壞的時間,才能判讀病情進行的速度,才能預測「預後」的「好壞」,才能決定是否要進一步做何種檢查,才能早期診斷,早期治療!當然,若能在最後做個圖表,填入數字紀錄就更佳了。
3 餘年的推算
知道生命餘年,才知道「養生的目標」;讓自己活超過現在推算的餘年,才是養生成功。以下是推算方式及需要注意的疾病。
預期壽命:由自己父母壽命估算
首先,要排除自殺和車禍意外的情況。順便提醒,過馬路時請慢行,過巷道請注意來車。
1. 男性:父亡齡+5
例如,甲男的父親於80歲死於肺癌,所以其預期壽命為85歲,平時應注意預防癌症和肺病上身。因遺傳關係,男性應注意父亡疾病。
2. 女性:母亡齡+8
例如,甲女的母親於75歲死於尿毒症,所以其預期年齡為83歲,平時應注意慢性腎炎、糖尿病和高血壓的發生。因遺傳關係,女性應注意母亡疾病。
預計壽命:利用台灣民眾平均壽命來推算
依據2012年的統計,臺灣地區民眾平均壽命,男性為76.43歲,女性為82.82歲。
近十五年來,兩性平均壽命增加4.04歲,平均每年增加0.3歲。
男性未來壽命 = 76歲 +(76歲 - 現在年齡)×0.3
女性未來壽命 = 83歲 +(82歲 - 現在年齡)×0.3
例如,文冠未來壽命 = 76歲+(76歲 - 64)×0.3 = 79.6歲
餘年壽命
每年衛生署皆會公布前年的男女平均壽命,如2012年男性平均年齡為76.43歲,女性平均年齡為82.82歲,亦可以作為餘年的參考。
例:64歲的男性之餘年壽命為12年,63歲的女性之餘年壽命為20年。
家族遺傳史
「身體髮膚」受之父母,父系母系祖先的基因及血緣無法改變。
糖尿病母親所生的子女較無糖尿病母親的子女,得糖尿病的機會多六倍。其他尚有癌症、多囊腎等疾病亦是如此,知道家族遺傳史,才能早做預防及幫助醫師早期診斷。
父母病史
吾父因肺癌過世,故吾需注意肺癌的預防和檢查。
吾母(1925年生)有過敏性鼻炎、甲狀腺機能亢進症(曾服西藥控制,現已停藥),高膽固醇血症(現仍服西藥控制)。
個人病史
• 血型:B,身高:170公分,體重:81公斤,血壓:124/76 mmHg,服西藥控制中。
• 1991年檢查:B肝表面抗原(+)、B肝表面抗體(+)、C肝抗體HBCAb(-)。要注意肝病防治,且勿過度勞累。
• 1998年檢查:有高血壓,開始服用西藥,服ARA使體重上升,服利尿劑使尿酸上升,服α1阻斷劑兼可預防前列腺肥大。
結論
1. 西藥要繼續服用。
2. 要少吃油脂,少吃動物內臟。
3. 食量要慢慢減少至現在的六成,因為基礎代謝率在25歲以後,每年減少1%(65 - 25 = 40),所以要減少四成才不會過量。
4. 因標準體重為70公斤,標潗體重最多加10%(如70公斤加10%為77公斤)才是在標準範圍內,所以要減重5%(4公斤)到77公斤。
4 製作健康存摺
有了父母病史、個人病史、健康檢查數值等健康存摺的內容,才知道養生的「內容」和「重點」,就不會像無頭蒼蠅到處碰壁,且能省錢又有重點地做我們所當做之事,防我們所當防之事。
「健康存摺」就如「銀行存摺」。後者,知道存款多少,才能做「投資理財」;前者,知道餘年多少,才能做「人生規劃」,也才能做身體的「投資理財」參考,才不會隨意向銀行借高額貸款「擴張信用」,亦不會隨意的投資。(參見如圖表1-2、1-3)。
請注意,超過60歲以後,有時需多花點小錢,每六至七個月再加做檢查。此外,因不同節氣可能有不同變化,故隔年第一次加七個月,第二次則六個月,如此每六年可有十二個月的變化數值,可做為日後比較參考。